警体达标体能测试项目、标准及实施规则
时间:2022-01-06 00:13:34
附件3
警体达标体能测试项目、标准及实施规则
一、4*10米
场地器材：10米长的直线跑道若干，在跑道两端线（S1和S2）外30厘米处各划一条线。木块（5厘米*10厘米）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，1块放在S1线外的横线上。秒表若干块，使用前应进行校正。
测试方式：受测者用站立式起跑，听到开始口令后，从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间，记录以秒为单位，取一位小数。测试过程中受测者的脚不能超出S1和S2线，木块必须要交换，否则属违规取消成绩。每人有2次机会，以最好成绩作为最终测试成绩。
二、1分钟跳绳
场地器材：地面平整、干净的场地一块，地质不限，跳绳若干根，秒表若干块，使用前应进行校正。
测试方式：受测者将绳长短调至适宜长度，听到开始口令后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束口令后停止，测试员报数并记录受测者在1分钟内的跳绳次数。测试过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，继续进行。
三、 仰卧起坐
场地器材：垫子若干块（或代用物），铺放平坦。
测试方法：受测者全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉贴于脑后，另一人压住受测者两踝关节处。起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成1次。仰卧时两肩胛必须触垫。测验时两人1组，1人计时，1人计数。1分钟到时或最后1个，受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不计算。发现受测者有违例情况，及时指出。违例动作不计次数。禁止使用肘部撑垫或臀部上挺和下落的力量起坐。测定过程中，要给受测者报数。
四、立定跳远
场地器材：地面平整、干净的场地一块，专用立定跳远垫子一块。
测试方式：受测者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地起跳，不得有垫步连跳动作。丈量起跳线至最近着地点的距离。每人跳三次，记录其中成绩最好一次。以米为单位，保留两位小数。每人按小组依次跳3次，以最好成绩作为最终测试成绩。发现犯规时，此次成绩无效。可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
五、800米跑
场地器材：400米田径场跑道或其它场地，但必须丈量准确。地面平坦，地质不限。秒表若干块，使用前应进行校正。
测试方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑，采用不分道方法测试。当听到口令或枪音、哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，或终点计时员准确报时，终点记录员负责登记每人成绩。登记成绩以分、秒为单位，不计小数。
对体能测试成绩有异议的，需现场提出仲裁，过期不予受理。
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项目 成绩分值 | 仰卧起坐 | 4*10米 | 1分钟跳绳 | 立定跳远 | 800米跑 |
100 | 41 | 11〃4 | 148 | 1.98 | 3＇40〃 |
95 | 39 | 11〃7 | 146 | 1.94 | 3＇45〃 |
90 | 37 | 12〃0 | 144 | 1.90 | 3＇50〃 |
85 | 35 | 12〃3 | 142 | 1.86 | 3＇55〃 |
80 | 33 | 12〃6 | 140 | 1.82 | 4＇00〃 |
75 | 31 | 12〃9 | 138 | 1.78 | 4＇05〃 |
70 | 29 | 13〃2 | 136 | 1.74 | 4＇10〃 |
65 | 27 | 13〃5 | 134 | 1.70 | 4＇15〃 |
60 | 25 | 13〃8 | 132 | 1.66 | 4＇20〃 |
55 | 23 | 14〃1 | 131 | 1.62 | 4＇25〃 |
50 | 21 | 14〃4 | 130 | 1.58 | 4＇30〃 |
45 | 19 | 14〃7 | 129 | 1.54 | 4＇35〃 |
40 | 17 | 15〃0 | 128 | 1.50 | 4＇40〃 |
35 | 15 | 15〃3 | 127 | 1.46 | 4＇45〃 |
30 | 13 | 15〃6 | 126 | 1.42 | 4＇50〃 |
评分方法：
（1）测试成绩超过评分表上限者，以该项目最高分计；测试成绩低于30分以下者，以零分计。
（2）每一项目测试成绩低于某分值的成绩，但高于其下位分值的成绩时，则按其下位分值计分。
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