时间:2025-09-17 01:42:41
1、单项选择题 健美训练课程编排的核心是（）
A.分化训练
B.分部位训练
C.分组训练
D.常规训练
2、单项选择题 参加健美训练，即使运动负荷相同，人体所引起的反应也是不同的。那么，评价运动量大小的客观依椐应是（）
A.运动强度
B.运动密度
C.总运动量
D.生理负荷量
3、填空题 健美初级锻炼阶段是指开始锻炼的前（）个月。
4、判断题 音乐是健美操的灵魂，是夺冠取胜的重要因素之一。
5、判断题 男子自由动作造型动作数量不少于15个。（）
6、单项选择题 健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择（）
A.短间歇（30秒以下）
B.中间歇（40-60秒）
C.长间歇（1-2分钟）
D.超长间歇（3分钟以上）
7、单项选择题 健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是（）
A.《哑铃锻炼法》
B.《体力养成法》
C.《力量以及如何得到》
D.《实验祛病法》
8、判断题 竞技健美操难度动作的选择上，必须全方位的选择难度动作。
9、判断题 依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择基本动作卧推来训练，使其衰竭，然后练习局部动作，直至力竭。（）
10、判断题 最有国际影响的健美操组织是IAF。
11、单项选择题 健美运动员训练前补充肌酸，目的在于（）
A.促进恢复
B.平衡血糖
C.增长体力
D.消耗脂肪
12、单项选择题 男子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是（）
A.不少于15个、60秒
B.不少于15个、90秒
C.不少于20个、60秒
D.不少于20个、90秒
13、判断题 少吃或限制吃精制的糖。（）
14、判断题 度动作的选择上，可以只选上肢力量动作、或者下肢和腰腹力量动作。
15、填空题 （）与（）、（）与（）、（）与（）、肱二头肌与背部等四组肌群配对，都是比较实用的身体部位训练顺序。
16、单项选择题 健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择以下选项中哪项进行练习。（）
A.1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上
17、单项选择题 从下列常见动作中，找出其中的一个基本动作（）
A.哑铃飞鸟
B.高立抓
C.（屈腿）收腹举腿
D.托臂弯举>
18、单项选择题 男子一般健美标准，头宽与肩宽的之比为（）为合适。
A.1/2
B.1/.2.5
C.1/.3
D.1/.3.5
19、判断题 徒手健美操又分为，一般健美操、拳击健美操、搏击健美操、瑜珈、拉丁、街舞。
20、名词解释 增高运动
21、单项选择题 在肌肉训练过程中，坚持下列选项中哪一项，才能做到超负荷。（）
A.极限重量
B.极限次数
C.加速发力
D.体力力竭
22、判断题 世界健美操锦标赛的日程安排为上午不得早于8：30点开始和晚于22：00点结束。
23、判断题 按规则规定，竞技健美操比赛可以手持轻器械进行比赛。
24、判断题 依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择局部动作来训练，使其衰竭，然后练习基本动作卧推，直至力竭。（）
25、判断题 优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。（）
26、判断题 健美操所有的动作不一定要在一定节奏下进行。
27、单项选择题 欣赏男子健美比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个描述是正确的？（）
A.自然站立向左转体四次
B.自然站立向左转体两次
C.规定、自选动作及形体艺术与音乐的交融
D.激情表演
28、单项选择题 健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用（）
A.低次数（1-4次）
B.中次数（6-12次）
C.高次数（15-20次）
D.超次数（25次以上）
29、单项选择题 健美运动员训练，每一次训练课，他的力量通常是由小渐大，逐步达到顶峰。根椐这一特点，安排训练增加负荷的方法称之为（）。
A.重轻结合
B.渐增超负荷
C.金字塔法
D.强迫助力
30、判断题 男子自由动作造型展示时间为60秒。（）