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1、单项选择题 国家推行全民健身计划，实施体育（），进行体质监测。
A、锻炼项目
B、健身方法
C、锻炼标准
D、健身内容
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本题答案：C
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2、问答题 运动后哪些食物不宜多吃？
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本题答案：许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感
本题解析：试题答案许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。
美国一位病理学家经过长期研究指出，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。
所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
3、单项选择题 公民体质监测由（）会同有关部门组织实施。
A、国务院教育主管部门
B、国务院文化主管部门
C、国务院卫生主管部门
D、国务院体育主管部门
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本题答案：D
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4、判断题 喝中药都可以加糖。（）
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本题答案：错
本题解析：多食糖会助热，有痰的病人、有腹胀中满的湿热内停者禁用。白糖性凉，红糖性温，如果把糖贾茹温热药剂中，或把红糖加入寒凉药剂中，都会减弱药性，阻碍药效的充分吸收。
5、单项选择题 奥林匹克五环是由（）颜色相互套接的，它表示着五大洲的团结和全世界运动员在奥运会上欢聚一堂。
A.蓝、黄、白、绿、红
B.紫、黄、黑、红、绿
C.蓝、黄、黑、绿、红
D.蓝、黄、黑、红、粉
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本题答案：C
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6、问答题 秋季运动要注意哪些问题？
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本题答案：秋季气温不断下降，人体会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展
本题解析：试题答案秋季气温不断下降，人体会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，因而每次健身前一定要做好热身活动，避免在运动中受到伤害。秋季运动量可以加大，运动的时间也可以加长，但要注意逐渐增加，不可加得太快、太猛。秋季气候容易引起人疲乏、思睡，所以在运动后要注意休息。
7、单项选择题 积极性休息是指锻炼者运动后采用一些（）的活动以达到消除疲劳的目的。
A、客观
B、轻微
C、主观
D、饮水
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本题答案：B
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8、问答题 亚健康的运动干预。
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本题答案：亚健康要通过运动来提高整个身体的防御能力，包括肌肉的、
本题解析：试题答案亚健康要通过运动来提高整个身体的防御能力，包括肌肉的、骨骼的能力，还有整个内脏系统和身体循环系统的工作能力。运动健身最重要的原则是运动项目和运动量要适合自己身体的具体情况。目的应该十分明确，就是为了减轻压力和恢复体力。运动项目可以为散步、健身走、跑步、游泳、健身操、太极拳、气功、自行车、球类活动等。
9、单项选择题 为推动全民健身活动的开展，国家每（）年进行一次国民体质监测工作。
A.1年
B.2年
C.3年
D.5年
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本题答案：D
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10、问答题 女性选择健身项目应注意哪些？
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本题答案：专家建议，女性选择锻炼项目的着重点应放在练形体上，以平
本题解析：试题答案专家建议，女性选择锻炼项目的着重点应放在练形体上，以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体型皆宜。掌握好运动强度和时间根据自身体质和特点选项，不要盲目效法别人。
11、单项选择题 根据运动方式和持续时间的不同可将疲劳分为快速疲劳和（）疲劳。
A、柔韧
B、耐力
C、阶段
D、分级
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本题答案：B
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12、单项选择题 牛奶能提供人体所需的（）。
A、镁
B、钾
C、钙
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本题答案：C
本题解析：牛奶中富含钙，基本不含钾、镁等微量元素。
13、单项选择题 静止性休息更适合于全身（）导致的整体性疲劳症状的消除。
A、消耗
B、运动
C、疼痛
D、舒适
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本题答案：B
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14、判断题 在我国死亡率最高的前三位疾病均与吸烟有关，这三种疾病是呼吸系统病、癌症、心脑血管病。
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本题答案：对
本题解析：记住在一条，远离烟草，永葆健康。
15、判断题 奶粉的营养成分不如牛奶。（）
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本题答案：错
本题解析：奶粉中还能进一步强化其他特殊的营养成分，如：提升大脑潜能和视力发育的DHA，认知发育所必需的胆碱，促进神经系统发育的生物素、有益于消化系统的膳食纤维等。奶粉加工中，大部分营养素都能得到保留，包括蛋白质、矿物质和大部分维生素。
16、问答题 神经衰弱患者适宜哪些健身项目？
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本题答案：锻炼身体可以治疗神经衰弱，因为锻炼身体有多种多样的效果
本题解析：试题答案锻炼身体可以治疗神经衰弱，因为锻炼身体有多种多样的效果。要以自己喜欢的运动项目为主，运动量要因人而异。如走步、跑步、健身操舞、游泳、自行车、跳绳、登山和球类（篮球、足球、乒乓球、羽毛球和网球）等。通过运动来增强心肺功能，降低血脂，稳定血压，减缓情绪紧张，改善人们的精神生活。
17、问答题 每次进行有氧运动的时间？
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本题答案：每次进行有氧运动的持续时间最好介于20~60分钟，最少
本题解析：试题答案每次进行有氧运动的持续时间最好介于20~60分钟，最少要20~30分钟，这样对心血管功能的锻炼效果较好。在每个运动时段中，应该还要包括运动前5-10分钟的“热身运动”如有氧体操、走路、或轻微慢跑后，再进行5-10分钟的“缓和运动”，如慢跑、步行、或伸展操等。热身运动后，体温上升，心肺循环稍微加速，可以提高有氧运动的锻炼效果，并可避免运动伤害的发生，减少急性运动后造成低血压等不适或副作用，如有心血管疾病并服用药物者，其运动前的热身及缓和运动期需要延长至15-20分钟。
18、单项选择题 未经批准，擅自经营高危险性体育项目的，违法所得3万元以上的，并处违法所得（）以上5倍的罚款。
A、5倍
B、3倍
C、2倍
D、1倍
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本题答案：C
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19、单项选择题 过度疲劳不仅不能提高身体机能，而且容易导致各种运动损伤和伤害事故，以至损害人体的身体（）
A、身高
B、健康
C、体重
D、弹跳能力
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本题答案：B
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20、问答题 世界卫生组织最新衡量健康的标准是什么？
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本题答案：躯体健康可用“五快”来衡量：即
本题解析：试题答案躯体健康可用“五快”来衡量：即吃得快，说明内脏功能正常；走得快，说明精力充沛，身体状态良好；说得快，表示头脑敏捷，心肺功能正常；睡得快，说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰；便得快，说明胃肠肾功能良好。
心理健康可用“三良好”来衡量：即良好的个性，良好的处世能力，良好的人际关系。
21、问答题 爬山健身要注意哪些问题？
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本题答案：①山上山下有时有温差，必要的衣物应该有所准备，并选择合
本题解析：试题答案①山上山下有时有温差，必要的衣物应该有所准备，并选择合适的鞋袜。
②爬山前吃一点高热量的食物，保证足够的体力。
③最好在上午10点钟左右，或者是在下午3点钟至4点钟的时候爬山，这时，空气中的氧气比较充足。
④骨关节病、心脏病、高血压、高血脂、糖尿病患者等人群不适宜爬山。
22、单项选择题 《全民健身日》的具体日期是每年的（）
A、1月8日
B、6月8日
C、8月8日
D、10月8日
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本题答案：C
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23、单项选择题 申请经营高危险性体育项目的，应当持县级以上人民政府体育主管部门的批准文件，到（）依法办理相关登记手续。
A、体育管理部门
B、监督检查职责
C、民政部门
D、工商行政管理部门
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本题答案：D
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24、单项选择题 力竭是疲劳的一种特殊形式，是疲劳发展的最后阶段。肌体发生疲劳后，降低运动强度和改变运动条件仍能继续工作，直至完全不能（），此时才为力竭。
A、呼吸
B、运动
C、工作
D、站立
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本题答案：B
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25、判断题 健身后不能贪吃冷饮。
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本题答案：对
本题解析：健身后不能贪吃冷饮。
26、单项选择题 学校每学年至少举办（）全校性的运动会；有条件的，还可以有计划地组织学生参加远足、野营、体育夏（冬）令营等活动。
A、一次
B、二次
C、三次
D、四次
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本题答案：A
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27、判断题 健身运动后可立即吃东西。
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本题答案：错
本题解析：健身运动后一小时再吃东西。
28、单项选择题 社会体育指导员必须拥护中国共产党的领导，热爱社会主义祖国，热心社会体育事业，积极从事（）
A、社会活动
B、社区体育活动
C、社会体育工作
D、农村体育工作
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本题答案：C
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29、判断题 成年人每天喝2升水最合适。（）
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本题答案：对
本题解析：人体每天平均消耗的水分（经过呼吸道、大小便、皮肤等）约为2500毫升，除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡。
30、单项选择题 体育锻炼过程中，人体只有出现（）的疲劳症状时，身体机能才会不断提高。
A、少量
B、适度
C、过量
D、特殊
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本题答案：B
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