时间:2025-06-18 00:49:27
1、填空题 按照普拉提的课程形式，可以分为垫上课程和（）。
2、填空题 普拉提练习的六原则：呼吸、专注、控制、核心、（）、流畅。
3、单项选择题 无论你是初学者还是（），都要从入门动作开始接触普拉提。
A、运动员
B、熟练者
C、军人
D、医生
4、填空题 “脊椎的逐节运动”是指将椎骨一节一节，清晰有序的（）或拉伸开。
5、填空题 不要强迫自己过度拉伸肌肉和（），不要让自己的身体承受超过所能承受的实际范围。
6、填空题 （）年，在纽约成立了第一个普拉提训练工作室。
7、填空题 人体的运动解剖平面为冠状面、矢状面、（）。
8、填空题 糖尿病患者应该实施（）监控，避免空腹练习。
9、填空题 每个位置的伸展至少保持（）秒。
10、单项选择题 避免（）或完全饥饿时进行练习。
A、饱腹
B、半空腹
C、半饱腹
D、相对饱腹
11、填空题 维持（）的对称，无论在普拉提练习中还是日常生活中，都很重要。
12、多项选择题 练习的普拉提的益处（）。
A、缓解紧张的肌肉
B、收紧松弛肌肉
C、改善姿态
D、美化肌肉线条
13、填空题 每个位置的静态伸展需要重复（）次。
14、多项选择题 “卷腹抬起”锻炼的部位有（）。
A、肩部
B、腹肌
C、背部
D、骨盆
15、填空题 “向下卷动”的伸展位置是（），以及脊椎的每一个小关节。
16、填空题 高血压患者避免突然的（）转换。
17、填空题 普拉提垫要比瑜伽垫厚的多，通常厚度在（）以上。
18、多项选择题 侧卧踢腿”锻炼的部位（）。
A、侧腹部
B、臀部
C、大腿
D、肩部
19、填空题 （）可以作为完整课程的准备活动部分。
20、填空题 “百次拍击”要加强（）和动作的协调，提升躯干稳定性。
21、多项选择题 “V悬体预备”锻炼的部位（）。
A、腰腹部
B、腿部
C、髋部
D、背部
22、填空题 犁式要求背部尽量（），脚尖一定要（），不能停在空中。
23、填空题 “足尖点地”的准备姿势，屈髋屈膝各（）。
24、填空题 糖尿病患者单次运动量不宜（），时间不宜太长。
25、多项选择题 “卷腹旋体”锻炼的益处有（）。
A、强化躯干两侧肌肉线条
B、增强骨盆的稳定性
C、强化神经肌肉的协调能力
D、收紧腰腹核心
26、单项选择题 《供电营业规则》第八十四条规定：“基本电费以（）计算”。
A.日
B.月
C.季
D.年
27、填空题 安全的体位转换使动作之间既流畅，又保证安全，仰卧可以转换成侧卧、（）。
28、填空题 安全的体位转换使动作之间既流畅，又保证安全，坐姿通常转换（）。
29、填空题 “蛙泳式”的练习目的为，稳定肩胛、伸展脊椎、强化（）。
30、单项选择题 骨质疏松患者避免（）的发力。
A、持久性
B、缓和
C、爆发性
D、均匀