时间:2019-06-27 07:28:33
1、填空题 “百次拍击”要加强（）和动作的协调，提升躯干稳定性。
2、填空题 人体的运动解剖平面为冠状面、矢状面、（）。
3、单项选择题 对于一般的练习者，如果是（）分钟左右的练习，可以每天进行。
A、15
B、20
C、30
D、40
4、填空题 每个位置的静态 伸展需要重复（）次。
5、填空题 “单腿伸展”强化腹肌和（），同事提升身体的协调性。
6、填空题 （）能强健上、下肢肌肉和关节，促进全身血液循环。
7、多项选择题 按照普拉提的训练形式，可以分为（）。
A、辅助课程
B、器械系统课程
C、初级课程
D、垫上课程
8、填空题 对于一般的练习者，如果是大于（）的练习，推荐隔一天练习一次。
9、单项选择题 普拉提是由德国著名（）约瑟夫.普拉提创立并推广的。
A、康复专家
B、运动员
C、军人
D、体育教师
10、多项选择题 “单腿上踢”锻炼的益处有（）。
A、伸展大腿肌肉
B、收紧腰腹部
C、增加肩关节稳定性
D、收紧臀部和大腿后侧线条
11、填空题 轴心盒子就是你的肩膀两端和（）组成的“方形盒子”。
12、多项选择题 “卷腹旋体”锻炼的部位（）。
A、腹外斜肌
B、肩部
C、骨盆
D、背部
13、填空题 “单腿划圈”在完成动作时，（）区域避免移动或晃动。
14、填空题 （）是身体重力的中心，身体运动的起始点。
15、单项选择题 例假期间女性练习者避免包含身体（）的练习。
A、平躺
B、侧卧
C、俯卧
D、倒置
16、填空题 美国运动医学会对伸展的建议，至 91eXAm.org少每周（）次。
17、填空题 （）年，在纽约成立了第一个普拉提训练工作室。
18、填空题 “双腿朝天”中的双腿摆放为（）。
19、填空题 练习前，检查自己的练习区域，清除所有让我们踩到或滑倒或（）的东西。
20、多项选择题 普拉提针对的人群（）。
A、慢性病患者、60岁以上老人
B、办公室一族、医学康复
C、瘦身塑形、舞蹈专业人士
D、产后恢复、职业运动员
21、填空题 某些慢性疾病，例如心脏病、糖尿病等，练习前先咨询（）。
22、填空题 椎管狭窄患者应该谨慎练习或避免脊椎（）伸展的动作。
23、填空题 在你身体状况或（）不佳的时候，避免练习陌生的动作或难度较大的动作。
24、单项选择题 练习地点可以选择在室内或户外，只要（）适宜即可。
A、气压
B、温度
C、湿度
D、人体感觉
25、填空题 “滚动如球”要区别瑜伽的“滚动式”，需要收缩（）。
26、填空题 “滚动如球”能够提高骨盆（）和核心控制力。
27、填空题 普拉提是由（）著名康复专家约瑟夫.普拉提创立并推广的。
28、单项选择题 避免（）或完全饥饿时进行练习。
A、饱腹
B、半空腹
C、半饱腹
D、相对饱腹
29、多项选择题 “直背起桥”锻炼的益处（）。
A、收紧大腿内侧
B、伸展大腿肌肉
C、增加脊柱的稳定性
D、强化竖脊肌、臀肌
30、填空题 犁式要求背部尽量（），脚尖一定要（），不能停在空中。