时间:2019-06-13 02:05:53
1、单项选择题 健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表示，“7RM”描述的是（）
A.连续重复做7次的重量
B.连续重复7次的总重量
C.只能连续重复7次的总重量
D.只能连续重复做的次数达到7次的重量
2、判断题 健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。（）
3、填空题 （）先生是中国健美运动的先行者。
4、判断题 竞技健美操难度动作的选择上，必须全方位的选择难度动作。
5、判断题 按规则规定，竞技健美操比赛可以手持轻器械进行比赛。
6、单项选择题 对于练习健美的运动员来说，要注意摄入较多的（）
A.水
B.脂肪
C.蛋白质
D.纤维素
7、填空题 （）是指体内非脂肪组织的重量。
8、判断题 “直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。（）
9、判断题 健美运动员的饮食不可以打破一日三餐的常规。（）
10、判断题 热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减脂健美操、节奏健美操等，这类健美操都是按练习的目的和任务分类的健美操。
11、问答题 为什么要做准备活动？
12、单项选择题 健美训练中，训练组数的多少取决于（）
A.不同体质、训练水平
B.肌肉纤维类型
C.动作特点
D.不同个体
13、判断题 健美竞赛预赛是不公开进行的。（）
14、单项选择题 在肌肉训练过程中，坚持下列选项中哪一项，才能做到超负荷。（）
A.极限重量
B.极限次数
C.加速发力
D.体力力竭
15、单项选择题 力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为（）
A.1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上
16、单项选择题 健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。（）
A.1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上
17、单项选择题 白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量，红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应该是（）。
A.有氧训练
B.无氧训练
C.无氧为主，有氧辅之
D.混合训练
18、单项选择题 健美运动员训练，每一次训练课，他的力量通常是由小渐大，逐步达到顶峰。根椐这一特点，安排训练增加负荷的方法称之为（）。
A.重轻结合
B.渐增超负荷
C.金字塔法
D.强迫助力
19、判断题 1987年5月由5个单位联合举办了我国首届正式的竞技健美操比赛——长城杯健美操邀请赛。
20、单项选择题 孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在（）年举行的健美比赛上穿的。
A.1980
B.1985
C.1986
D.1987
21、单项选择题 判断肥胖的标准，我们常以体重与身高之间的比例关系来区分。另外一个重要的测评方法是（）
A.测评身体各部位围度之间比例
B.体脂厚度
C.身体各部位围度之间比例
D.体重/身高及各部位围度之比
22、判断题 补充运动营养品可以代替一些食物。（）
23、判断题 体态主要指全身各部位的比例是否匀称和谐。
24、单项选择题 从下列常见动作中，找出其中的一个孤立动作（）
A.平卧推
B.高立抓
C.颈后臂屈伸
D.负重深蹲
25、填空题 1983年6月在上海（）举办了首次全国男子健美邀请赛——暨第一届力士杯赛。
26、填空题 （）美是指人体在空间运动和变化的样式。
27、判断题 健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点，而且更强调“美”。
28、判断题 音乐是健美操的灵魂，是夺冠取胜的重要因素之一。
29、填空题 （）指的是在日复一日、年复一年的训练中，在大脑皮层形成记忆点或兴奋灶，使之养成一种良性的习惯而又自然的条件反射。
30、填空题 半蹲能促使（）和（）的外开，同时对腿部肌肉、关节韧带的训练很有作用。