手机用户可保存上方二维码到手机中，在微信扫一扫中右上角选择“从相册选取二维码”即可。

题库试看结束后微信扫下方二维码即可打包下载完整版《健身知识竞赛：健身知识竞赛》题库，分栏、分答案解析排版、小字体方便打印背记！经广大会员朋友实战检验，此方法考试通过率大大提高！绝对是您考试过关的不二利器！

手机用户可保存上方二维码到手机中，在微信扫一扫中右上角选择“从相册选取二维码”即可。

1、问答题  改善血脂的运动项目有哪些？

点击查看答案

本题答案：慢跑
抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放
本题解析：试题答案慢跑
抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90度，随跑动的节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先前脚掌着地，紧接着是全脚着地。
快走
抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90度随走步节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先脚后跟着地，紧接着是全脚着地。
骑自行车
骑自行车时不必负担自己的体重，运动时膝盖的负担较小，也是一种比较适宜的能够降低血脂的运动。

2、单项选择题  县级以上人民政府体育主管部门应当在（）组织开展免费健身指导服务。

A、传统节日
B、健身节
C、双休日
D、全民健身日

点击查看答案

本题答案：D
本题解析：暂无解析

3、问答题  中年人锻炼选择什么运动项目？

点击查看答案

本题答案：①增强心肺功能的锻炼项目。比如，健身跑、游泳、骑自行车
本题解析：试题答案①增强心肺功能的锻炼项目。比如，健身跑、游泳、骑自行车等。
②增强肌肉力量的锻炼项目。如俯卧撑、仰卧起坐、原地向上跳、跑步等。
③娱乐性较浓的锻炼项目。如保龄球、旅游、钓鱼、划船、跳舞等。
④缓慢放松性的锻炼项目。太极拳、散步等。锻炼时注意身体反应及自我感觉，量力而行。

4、问答题  “闻鸡起舞”科学吗？

点击查看答案

本题答案：古人喜“闻鸡起舞”，如今人们爱
本题解析：试题答案古人喜“闻鸡起舞”，如今人们爱早起晨练。但健康专家认为，清晨并非运动的最佳时间，对老年人尤其不宜，不仅健身效果难以保证，甚至还会危害健康。
早晨人体的血液粘稠度较高，血栓形成的危险性增加，临床医学研究发现，上午９时，心脏病发作的机率比下午１时要高出３倍，早晨起床后的几小时是心脏病发作的高峰。晨练对冠心病、高血压病人十分不利，而冠心病、高血压患者多为老年人群。老年人锻炼的最佳时段是下午黄昏前后。此时绝大多数人的体力、反应、适应能力等都处于最佳状态，体内的糖分增至最高峰，锻炼不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转的超负荷现象。
另外，清晨大气相对静止，各种废气不易扩散，是一天中空气污染较严重的时段。户外健身需要充分利用室外新鲜空气和适宜的气温，最好等太阳出来以后再到户外进行活动。

5、问答题  身体素质由几大类组成？

点击查看答案

本题答案：身体素质由力量、速度、耐力、灵敏和柔韧组成。
本题解析：试题答案身体素质由力量、速度、耐力、灵敏和柔韧组成。

6、问答题  跑步对身体有什么好处？

点击查看答案

本题答案：①对血液：跑步可以清洁血液，使之更流畅；
②
本题解析：试题答案①对血液：跑步可以清洁血液，使之更流畅 ；
②对大脑：可得到100%的氧气，使人清醒；
③对心脏：心脏将越来越强壮，带来更多的能力，可为更长时间的生命工作。
④对免疫系统：可以使杀伤细胞增加，在同病毒、病菌的斗争中更加凶狠了。
⑤对肌肉：跑步时，70%的肌肉组织都在运动，作用于全身，免疫系统增强。

7、单项选择题  县级以上人民政府应当将全民健身工作所需经费列入（），并随着国民经济的发展逐步增加对全民健身的投入。

A、政府项目经费
B、本级财政预算
C、健身经费
D、财政拨付体系

点击查看答案

本题答案：B
本题解析：暂无解析

8、判断题  给小孩补充赖氨酸将它搀在大米饭中比较好。（）

点击查看答案

本题答案：对
本题解析：赖氨酸是人体的一种必需氨基酸，在食物中存在.其消化及吸收均在小肠中进行，所以放在米饭中更好一些.

9、单项选择题  吃完葡萄后短时间内可以吃以下哪些食物？（）

A.水
B.牛奶
C.橙子
D.茶

点击查看答案

本题答案：D
本题解析：吃葡萄后不能立刻喝水，否则，不到一刻钟就会腹泻。葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收，水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵、加速了肠道的蠕动，就产生了腹泻。不过，这种腹泻不是细菌引起的，泻完后会不治而愈。葡萄里含有维生素C，而牛奶里的元素会和葡萄里含有的维生素C反映，对胃很有伤害，两样同时服用会拉肚子，重者会呕吐。所以刚吃完葡萄不可以喝牛奶。（建议：最好吃完葡萄过30分再喝牛奶。）

10、问答题  如何通过运动缓解鼠标手？

点击查看答案

本题答案：①伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10&
本题解析：试题答案①伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10—20秒，左手重复相同动作，每日做10次。
②伸直手臂，掌心向内重复①中动作，保持10—20秒，每日做10次。
③利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，保持10秒。

11、问答题  早炼还是晚炼？

点击查看答案

本题答案：专家认为，早上不宜运动，下午才是运动的黄金时间。如果早
本题解析：试题答案专家认为，早上不宜运动，下午才是运动的黄金时间。如果早晨要锻炼的话，应以做操、打太极拳、慢走、慢跑为最好。专家建议，每天下午运动，最好在16：00～18：00时进行，因为这是一天中最好的运动时间，可以进行较剧烈的 运动，运动量以不过分疲劳为原则。这对消除一天中工作和学习的疲劳、增进健康大有裨益。

12、单项选择题  自行车每30分钟可消耗（）卡的热量。

A、330
B、300
C、400

点击查看答案

本题答案：A
本题解析：自行车每30分钟可消耗330卡的热量。

13、单项选择题  国家机关、企业事业单位和其他组织应当组织本单位人员开展（）和业余健身活动；有条件的，可以举办（），开展体育锻炼测验、体质测定等活动。

A、健身、比赛
B、旅游、球赛
C、休养、运动会
D、工间（前）操、运动会

点击查看答案

本题答案：D
本题解析：暂无解析

14、判断题  人体骨骼部位最早衰老的。（）

点击查看答案

本题答案：对
本题解析：因为人一到老年后或者到了中年后不注意保养或者是营养等问题，那首先就会缺钙，引起骨质疏松。所以骨也是最容易‚老化‛的。

15、问答题  女性选择健身项目应注意哪些？

点击查看答案

本题答案：专家建议，女性选择锻炼项目的着重点应放在练形体上，以平
本题解析：试题答案专家建议，女性选择锻炼项目的着重点应放在练形体上，以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体型皆宜。掌握好运动强度和时间根据自身体质和特点选项，不要盲目效法别人。

16、问答题  检验健康的标准有哪些？

点击查看答案

本题答案：有下列几个方面：
1、生长发育良好；
本题解析：试题答案有下列几个方面：
1、生长发育良好；
2、心肺功能良好；
3、身体素质良好；
4、神经系统功能好
5、对环境的适应能力及抵抗力。

17、单项选择题  国家定期开展（）和全民健身活动状况调查。

A、学生体质监测
B、老人体质监测
C、公民体质监测
D、残疾人体质监测

点击查看答案

本题答案：C
本题解析：暂无解析

18、问答题  女性需要进行力量锻炼吗？

点击查看答案

本题答案：中年以上的女性由于内分泌因素、过分瘦弱或节食、不合理的
本题解析：试题答案中年以上的女性由于内分泌因素、过分瘦弱或节食、不合理的饮食习惯、长期运动量等原因，骨质疏松要比中年男性出现的早。建议女性在进行有氧锻炼的同时，每周可以进行2-3次的轻负荷力量训练。对年轻女性来说，可以为你的一生打好基础并可以强健骨骼。对30岁的女性来说，可以减缓你肌肉的衰老。研究显示，老年妇女坚持力量训练不仅能维持骨骼的密度，还能降低骨折的危险系数。
最好的选择是找一个健身教练根据实 际身体情况做一个3到4个阶段的健身计划，学会正确使用每种健身器材，既可以在俱乐部里进行，又可以选择在家锻炼利用诸如食品罐头、水瓶等家庭生活用品来进行力量锻炼。

19、单项选择题  黄瓜不宜与下列哪种食物搭配？（）

A.鸡蛋
B.番茄
C.鸡肉
D.洋葱

点击查看答案

本题答案：B
本题解析：黄瓜中含有分解维生素C的酶类，与番茄搭配会影响维生素C的摄入。

20、判断题  人体内籍以调节身体平衡的是小脑。（）

点击查看答案

本题答案：对
本题解析：小脑位于大脑半球后方，覆盖在脑桥及延髓之上，横跨在中脑和延髓之间。它由胚胎早期的菱脑分化而来，小脑通过它与大脑、脑干和脊髓之间丰富的传入和传出联系，参与躯体平衡和肌肉张力（肌紧张）的调节，以及随意运动的协调。

21、单项选择题  社会体育指导员技术等级按（）划分为：三级、二级、一级以及国家级社会体育指导员。

A、职务
B、职称
C、称号
D、级别

点击查看答案

本题答案：D
本题解析：暂无解析

22、单项选择题  有一份午饭食谱：米饭、清炖牛肉、麻辣豆腐，应再加上（），让这份食谱更加合理。

A、凉拌豆角
B、牛奶
C、排骨汤
D、小米粥

点击查看答案

本题答案：A
本题解析：应加上含维生素较多的青菜。

23、问答题&n 91EXAm.orgbsp; 跑步中出现不适的自解方法是什么？

点击查看答案

本题答案：1、胸口疼：慢走，深呼吸。
2、呼吸急促：慢
本题解析：试题答案1、胸口疼：慢走，深呼吸。
2、呼吸急促：慢走，保持良好的呼吸，呼气时间要比吸气时间长。
3、极度疲劳：减速或步行休息。

24、问答题  适宜青年锻炼的项目有哪些？

点击查看答案

本题答案：有球类、健身操、游泳、跑步及适度的力量练习。
本题解析：试题答案有球类、健身操、游泳、跑步及适度的力量练习。

25、单项选择题  第五届全国农民运动会，于2004年10月在江西省（）举行。

A、南昌市
B、九江市
C、宜春市
D、鹰潭市

来源:91考试网 91ExAm.org点击查看答案

本题答案：C
本题解析：暂无解析

26、多项选择题  荞麦的作用有：（）。

A、降血压
B、降血糖
C、降血脂
D、降胆固醇

点击查看答案

本题答案：A, B, C
本题解析：荞麦的作用有：降血压、降血糖、降血脂。

27、问答题  幼儿应选择哪些运动项目？

点击查看答案

本题答案：幼儿体操：体操运动对形成幼儿正确的身体姿势有良好的作用
本题解析：试题答案幼儿体操：体操运动对形成幼儿正确的身体姿势有良好的作用，同时对培养孩子们的组织性、纪律性也有好处。
娱乐性体育活动：在幼儿园或家庭里，可以组织孩子们进行三轮车、兔跳、赛跑的游戏活动，跳幼儿舞蹈、打秋千、做压压板的游戏，也可组织孩子们游泳或春游等活动。

28、多项选择题  心绞痛的急救处理方法（）

A、症状初发时，首先要保持安静。若痛感持续１０分钟不缓解时，要叫救护车。
B、先解松领带、皮带、钮扣等。
C、让病人坐下，等待阵痛过去。
D、保持室内空气流通，温度适当，并安抚病人，使其精神稳定下来。

点击查看答案

本题答案：A, B, C, D
本题解析：心绞痛是指由于冠状动脉粥样硬化狭窄导致冠状动脉供血不足，心肌暂时缺血与缺氧所引起的以心前区疼痛为主要临床表现的一组综合征。

29、单项选择题  大运动负荷训练后，植物性神经系统调节机能因疲劳而下降，使血管运动的调节发生障碍。血压体位反射主要是测定（）系统调节机能。

A、运动
B、心血管
C、呼吸
D、消化

点击查看答案

本题答案：B
本题解析：暂无解析

30、问答题  运动健身活动的程序有哪些？

点击查看答案

本题答案：一次运动健身的完整过程应包括准备活动、正式练习和整理活
本题解析：试题答案一次运动健身的完整过程应包括准备活动、正式练习和整理活动三部分。

题库试看结束后微信扫下方二维码即可打包下载完整版《★健身知识竞赛》题库