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1、问答题  身体素质与健身的关系是什么？

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本题答案：身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志。身体素
本题解析：试题答案身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志。身体素质的发展，对改善人的体质和健康状况，掌握体育运动技能，提高运动成绩具有重要作用。

2、问答题  世界卫生组织最新衡量健康的标准是什么？

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本题答案：躯体健康可用“五快”来衡量：即
本题解析：试题答案躯体健康可用“五快”来衡量：即吃得快，说明内脏功能正常；走得快，说明精力充沛，身体状态良好；说得快，表示头脑敏捷，心肺功能正常；睡得快，说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰；便得快，说明胃肠肾功能良好。
心理健康可 91exam .org用“三良好”来衡量：即良好的个性，良好的处世能力，良好的人际关系。

3、问答题  老年人健身锻炼应注意的几点忌讳？

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本题答案：①忌速跑跳，突然起动快速跑跳，容易引起心率剧增、供氧不
本题解析：试题答案①忌速跑跳，突然起动快速跑跳，容易引起心率剧增、供氧不足，血压猛升，易出生意外伤害事故。
②忌负重憋气。憋气用力时，肺、胸、腹内压等都明显升高，容易造成头昏眼花，也可能诱发心肌梗塞。
③忌头部位置变动。老年人不宜做低头弯腰，仰头后倒、左右侧弯等动作。易发生血管破裂，造成脑溢血。
④忌晃摆旋转。老年人的协调性差，平衡力转弱，像溜冰、荡秋千、弹跳板以及各种头部、腰部、膝部的旋转动作均应忌讳。

4、单项选择题  学校可以根据（）的需要向使用体育设施的公众收取必要的费用。

A、器材购置
B、维持设施运营
C、管理成本
D、设备更新

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本题答案：B
本 题解析：暂无解析

5、单项选择题  在体育锻炼过程中，当身体机能下降，不能完成和维持原来（）的工作时，视为该体育锻炼者出现了疲劳。

A、兴趣
B、强度
C、力量
D、速度

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

6、问答题  女性需要进行力量锻炼吗？

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本题答案：中年以上的女性由于内分泌因素、过分瘦弱或节食、不合理的
本题解析：试题答案中年以上的女性由于内分泌因素、过分瘦弱或节食、不合理的饮食习惯、长期运动量等原因，骨质疏松要比中年男性出现的早。建议女性在进行有氧锻炼的同时，每周可以进行2-3次的轻负 荷力量训练。对年轻女性来说，可以为你的一生打好基础并可以强健骨骼。对30岁的女性来说，可以减缓你肌肉的衰老。研究显示，老年妇女坚持力量训练不仅能维持骨骼的密度，还能降低骨折的危险系数。
最好的选择是找一个健身教练根据实际身体情况做一个3到4个阶段的健身计划，学会正确使用每种健身器材，既可以在俱乐部里进行，又可以选择在家锻炼利用诸如食品罐头、水瓶等家庭生活用品来进行力量锻炼。

7、判断题  感冒都是由病毒引起。（）

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本题答案：错
本题解析：感冒可以分流行性感冒和急性上呼吸道感染，流行性感冒简称流感，是‛流感病毒‛引起的急性呼吸道传染病；急性上呼吸道感染（你所说的伤风）系指自鼻腔至喉部之间的急性炎症的总称，是最常见的感染性疾病。

8、判断题  发烧的时候不可以吃鸡蛋。（）

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本题答案：对
本题解析：在生活中常会出现这样的情况，家中有人生病发热、食欲不振时，家人会做一份鸡蛋羹给他吃，认为这样容易消化，而且有营养，对恢复健康有利。其实，这种做法是不科学发烧病人的饮食应该力求清淡，易消化，并含有丰富的维生素。一般以流质或半流质食物为主，来源:91考试网 91eXAm.org如米汤、稀饭、面条、藕粉等，并搭配一些新鲜水果。蛋白质是身体修复的必需物质，在病人退烧后，可以食用清鸡汤面片、菜泥粥等半流质食物。到病情恢复后期可以多补充瘦肉、鱼、豆腐等高蛋白食物，有利于早日恢复健康。

9、问答题  “冬练三九，夏练三伏”科学吗？

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本题答案：所谓“冬练三九，夏练三伏”只是
本题解析：试题答案所谓“冬练三九，夏练三伏”只是一种磨练意志的说法，实际上对健身运动而言，这种做法违背了自然的科学规律。在寒冷或闷热的天气里，应减少活动量或暂停活动。数九寒天中运动，因肌肉僵硬，血液粘滞性增高，户外锻炼容易造成身体伤害。夏日炎炎，高温酷暑中运动，又因体温过高，使神经功能和体内代谢活动紊乱，身体易出现脱水、头晕、恶心、呕吐等中暑症状。所以三九天应选择气温升高时出门，三伏天宜在凉爽时去户外活动，刮风下雨、飘雪时应留在家中。
五十九、老年人不宜进行加速膝关节退化的运动
随着年龄的增长，老年人的膝关节会产生退行性的老化，这是自然现象。老年人进行运动锻炼时，应尽量选择对膝关节的伤害较小的运动，如游泳、骑车、散步等，不宜练习跑跳、深蹲、爬楼梯等对膝关节损伤较大的项目。

10、单项选择题  除了蒜还有哪些蔬菜能杀菌？（）

A.洋葱
B.西红柿
C.芥菜
D.黄瓜

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本题答案：A
本题解析：具有杀菌作用的蔬菜主要指葱蒜类，如大蒜、大葱、韭菜、洋葱、青蒜、蒜苗等。这些植物中含有丰富的广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌病毒都有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的要数大蒜。大蒜中所含的主要抗菌成分——大蒜素可以有效地杀灭致病菌。需要注意的是，要想让大蒜最好地发挥杀菌作用，以生食为好，每天吃几瓣捣碎后的大蒜，可以有效地防止急性痢疾和肠炎的发生；大蒜做熟后作用就要大打折扣了。除了葱蒜外，其他一些蔬菜也有一定的抗菌消炎作用。如马齿苋、蒲公英等野菜，在春夏当令的季节吃一些，既能调节口味，又具有防病保健作用。我们平时常吃的蔬菜里，也有一些具有抗菌作用，榨成汁后饮用，效果更好，对于老人和儿童还更容易吸收。如圆白菜汁和黄瓜汁，其中所含的硒有助于增强人体内白细胞的杀菌能力，对牙龈感染引起的牙周疾病有一定的疗效。西红柿等酸味蔬菜可促进胃液生成，增加胃酸，从而降低因胃液分泌不足引起的病菌繁殖。

11、判断题  复印机使用过程中会排放臭氧对人体有害。（）

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本题答案：对
本题解析：地表臭氧对人体，尤其是对眼睛，呼吸道等有侵蚀和损害作用。地表臭氧也对农作物或森林有害。

12、多项选择题  中老年冬季洗澡应注意什么（）

A、水温不能过高
B、刚吃完饭不能洗澡
C、时间不宜过长
D、严防受凉

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本题答案：A, B, C, D
本题解析：中老年人由于年龄增长，循环系统功能下降，这对心脏是一种潜在的危险。在冬季洗热水澡时，要特别谨慎小心。

13、单项选择题  清晨忌吃的三种食物有？（）

A.饮料，香蕉，菠萝
B.苹果，梨，草莓
C.牛奶，肉类，番薯
D.茶，蜜糖水，面包

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本题答案：A
本题解析：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收

14、单项选择题  能源物质消耗过多与运动性疲劳密切相关，而且运动（），运动持续时间不同，消耗能源物质也不同。

A、项目
B、强度
C、方式
D、年龄

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

15、问答题  什么是健步走？

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本题答案：“健步走”是一项以促进身心健康
本题解析：试题答案“健步走”是一项以促进身心健康为目的、讲求姿势、速度和时间的一项步行运动。通俗地讲，就是介于散步和竞走之间的一种健身运动。
“健步走”的姿势是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹挺胸抬头，随走步速度的加快，肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时膝盖朝前，脚跟先着地，过度到前脚掌，然后推离地面。

16、判断题  慢性胃炎患者禁止吃花生米。（）

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本题答案：对
本题解析：慢性胃炎患者消化功能降低，而生花生中所含的脂肪和蛋白质。未经过高温处理，体内的各种消化酶对它不产生作用，因丽食后易引起严重的消化不良，使胃炎症状加重。

17、问答题  怎样选择健身项目？

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本题答案：首先，需要了解不同运动项目的健身特点。比如，根据健身项
本题解析：试题答案首先，需要了解不同运动项目的健身特点。比如，根据健身项目的活动性质，有的健身项目是属于伸展和放松类型的，可用于消除疲劳；有的健身项目是属于用力类型的，可用于增强肌肉力量。在运动强度上也大小之分。
其次，选择运动项目必需注意季节的不同和每日的晨、午、晚之分。

18、单项选择题  世界卫生组织提倡每人每天吃盐量为（）。

A、3-5克
B、5-10克
C、10-20克
D、20-30克

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本题答案：B
本题解析：多数人都超标，吃盐多了害处多。

19、问答题  跑步时怎样呼吸才科学？

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本题答案：一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练
本题解析：试题答案一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些；鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡、清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。
进行剧烈活动时，用口鼻同时呼吸比仅用鼻呼吸或仅用口呼吸有利。原因有三：一是可以减少呼吸道的通气阻力，增加通气量；二是无需呼吸运动的肌肉为克服更大阻力而增加额外的消耗，推迟疲劳的出现；三是口腔的呼吸作用也有利于散发热量。
跑步时，注意呼吸节奏均匀，应有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，一般来说，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。

20、问答题  如何避免跑步后脚疼的感觉？

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本题答案：①要选好鞋子。鞋子不合适，不仅容易脚疼，还可能造成扭伤
本题解析：试题答案①要选好鞋子。鞋子不合适，不仅容易脚疼，还可能造成扭伤。
②不在硬的路面上运动。最好是在操场上锻炼，橡胶地面最适合跑步。
③运动前脚也要热身。先步行或慢跑启动，此外也可做些热身活动操进入状态，比如拉伸脚底及腿部的肌肉。
④运动要量力而为。

21、单项选择题  健身运动应热身，热身运动需（）分钟。

A、5—10
B、3—5
C、10—15

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本题答案：A
本题解析：健身运动应热身，热身运动需5—10分钟。

22、问答题  幼儿体育锻炼的原则是什么？

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本题答案：体育活动的游戏化。游戏对于激发儿童的体育活动的兴趣，促
本题解析：试题答案体育活动的游戏化。游戏对于激发儿童的体育活动的兴趣，促进其以体能为主的各方面发展具有独特的作用。
体育活动的科学化。幼儿应该安排相对密度大、强度小的体育活动。时间一般控制在30分钟左右为佳。
选择适宜的运动项目。包括跑、跳、投、压等练习；捉迷藏、跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏；郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。

23、问答题  怎样步行才健身？

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本题答案：步行装备有讲究
步行时你的衣物最好要松软，有
本题解析：试题答案步行装备有讲究
步行时你的衣物最好要松软，有弹性。更重要的是穿一双鞋底有弹性的步行鞋。
步行姿势要正确
正确的步行姿势是步幅比一般步行大，上半身略前倾，两臂前后摆动，呼吸自然，注意力集中，大步流星地走，速度逐渐加快，距离加长。
要注意以下几点：①逐渐延长步行的时间；②速度在可能的情况下尽量快一点；③在步行的途中加上山坡或斜坡、台阶等。

24、单项选择题  静止性休息更适合于全身（）导致的整体性疲劳症状的消除。

A、消耗
B、运动
C、疼痛
D、舒适

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

25、问答题  春季运动要注意哪些问题？

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本题答案：经过寒冷的冬季，人体各个器官的功能都处在较低的水平，不
本题解析：试题答案经过寒冷的冬季，人体各个器官的功能都处在较低的水平，不能盲目追求运动量；进行运动时要注意选择避风的地方；运动时要尽量用鼻子吸气；户外锻炼时要注意防寒保暖；春季锻炼地点最好选择空气新鲜的场所。

26、单项选择题  制定全民健身计划和全民健身实施计划，应当充分考虑学生、（）、残疾人和农村居民的特殊需求。

A、中年人
B、老年人
C、青少 年
D、儿童

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

27、判断题  饭后百步走，活到九十九‛是科学的。（）

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本题答案：错
本题解析：饭后立即散步是不科学的，饭后食物进入胃肠，血管扩张充血，形成脑部血液供应不足，因此有不少人出现打瞌睡，头晕现象。若饭后立即散步，人体负荷增加，容易使消化器官消化吸收功能受损，正确做法是饭后稍休息一下，然后在外出散步或轻微活动。

28、单项选择题  早餐哪两种食物可以多吃？（）

A.稀饭，鸡蛋
B.水果，蔬菜
C.豆浆，油条
D.面条，面包

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本题答案：B
本题解析：早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，因含有大量淀粉和糖分，使工作和学习效率下降；另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间长，可使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧。

29、单项选择题& nbsp; 体力疲劳是指由于从事身体训练使身体（）能力下降而产生的疲劳。

A、抵抗
B、工作
C、免疫
D、活力

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本题答案：B
本题解析：暂无解析

30、单项选择题  酒对人体损害最严重的器官是（）。

A、心、脾
B、肝、胃
C、肾、膀恍

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本题答案：B
本题解析：酒伤肝，也伤胃，少喝为宜。

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