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1、问答题 有氧运动与无氧运动。
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本题答案：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，
本题解析：试题答案有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，运动时身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪，并且需经氧化而产生。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。典型的无氧运动有100米、200米赛跑和一些高强度、在短时间内憋气和使用爆发力的运动项目如跳高、举重、投掷等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。健身房内的器械练习都属于无氧运动。无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力。常见的无氧运动项目有：短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等。
大众健身更适合选择强度适中的有氧运动作为身体锻炼方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、健身操、瑜伽等等。
2、单项选择题 学习、工作、生活要做到劳逸结合，成年人每天应该保证的睡眠时间一般是（）。
A.5—6小时
B.7—8小时
C.9—10小时
D.4—5小时
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本题答案：B
本题解析：暂无解析
3、单项选择题 血红蛋白是氧运输主要载体，高浓度的血红蛋白运输更多的氧到肌肉，因而是人体（）运动的主要影响因素、
A、无氧
B、有氧
C、体育
D、放松
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本题答案：B
本题解析：暂无解析
4、单项选择题 对在发展全民健身事业中做出突出贡献的组织和个人，按照国家有关规定给予（）。
A、支持
B、表扬
C、政策优惠
D、表彰、奖励
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本题答案：D
本题解析：暂无解析
5、单项选择题 运动性疲劳是一种生理现象，是体育锻炼过程中的正常反应，随着体育锻炼时间的（），疲劳症状会自然消失。
A、缩短
B、延长
C、早晚
D、长短
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本题答案：B
本题解析：暂无解析
6、单项选择题 世界卫生组织提倡每人每天吃盐量为（）。
A、3-5克
B、5-10克
C、10-20克
D、20-30克
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本题答案：B
本题解析：多数人都超标，吃盐多了害处多。
7、问答题 力量训练中应注意哪些问题？
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本题答案：对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，如
本题解析：试题答案对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，如果每天都进行力量练习，会造成整体机能的不协调发展。力量练习中注意用力时保持呼气状态，放松时保持呼气状态。力量练习后应做一些与力量练习动作相反的拉长动作，或做一些按摩、抖动。在饮食上要注意高蛋白的摄入，多进食含钙食物。
8、多项选择题 心肌梗塞的急救处理（）
A、密切注视生命征候情况的同时，叫救护车。
B、解松衣服，让病人保持半坐位或病人感到最舒服的体位，并保持绝对安静。
C、让病人先含硝酸甘油（如果是心绞痛发作，５分钟之内可缓解）。
D、剧烈疼痛持续，放射到左腕、左手背部，脸色苍白，脉搏紊乱，是非常危险的。
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本题答案：A, B, C, D
本题解析：心肌梗塞是由冠状动脉粥样硬化引起血栓形成、冠状动脉的分支堵塞，使一部分心肌失去血液供应而坏死的病症。多发生于中年以后。发病时有剧烈而持久的性质类似心绞痛的前胸痛、心悸、气喘、脉搏微弱、血压降低等症状，服用硝酸甘油无效，可产生严重后果。心电图和血清酶检查对诊断有重要价值。发病后应立即进行监护救治。
9、单项选择题 学校可以根据（）的需要向使用体育设施的公众收取必要的费用。
A、器材购置
B、维持设施运营
C、管理成本
D、设备更新
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本题答案：B
本题解析：暂无解析
10、多项选择题 如果肌肉拉伤，可敷（）。
A、热毛巾
B、冷毛巾
C、冰块
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本题答案：B, C
本题解析：如果肌肉拉伤，可敷冷毛巾、冰块。
11、判断题 慢性胃炎患者禁止吃花生米。（）
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本题答案：对
本题解析：慢性胃炎患者消化功能降低，而生花生中所含的脂肪和蛋白质。未经过高温处理，体内的各种消化酶对它不产生作用，因丽食后易引起严重的消化不良，使胃炎症状加重。
12、判断题 高血压最严重的并发症是痛风、肺心病。
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本题答案：错
本题解析：高血压最严重的并发症是脑中风、冠心病。
13、单项选择题 国家支持、鼓励、推动与人民群众生活水平相适应的（）的发展。
A、体育消费
B、体育产业
C、体育消费以及体育产业
D、竞技体育
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本题答案：C
本题解析：暂无解析
14、单项选择题 社会体育指导员是发展我国体育事业，增进公民身心健康，提高（）建设社会主义精神文明的一支重要力量。
A、锻炼意志
B、身体素质
C、生活质量
D、运动能力
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本题答案：C
本题解析：暂无解析
15、判断题 健身后，大汗淋漓时不能洗冷水浴。
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本题答案：对
本题解析：健身后，大汗淋漓时不能洗冷水浴。
16、单项选择题 《社会体育指导员技术等级制度》自（）起实施。
A、1993年12月4日
B、1994年1月10日
C、1994年6月10日
D、1995年1月1日
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本题答案：A
本题解析：暂无解析
17、问答题 每周进行有氧运动的频率？
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本题答案：运动频率是指每周运动次数而言，每周至少要运动3-5次，
本题解析：试题答案运动频率是指每周运动次数而言，每周至少要运动3-5次，每周只运动1-2次者，其健康效益远低于3-5次者，但天天运动者与每周5次者，其健康效益差异不大。倒是有些人因工作作息的限制无法一次较长时间持续运动，或是因健康状况无法承受较大强度的运动，也可以采用“化整为零”的方式，每次运动的持续时间较短，但可一日锻炼多次，或是强度较弱但总的累计时间较长，只要可以达到预期的每日总能量消耗，也可以达到一定的锻炼效果，运动锻炼贵在坚持，不要因为每次可以用来运动的时间较短，就放弃运动。
18、问答题 助孩子长高的五大运动是？
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本题答案：①轮滑，3—6岁是学习的黄金年龄。
本题解析：试题答案①轮滑，3—6岁是学习的黄金年龄。
②乒乓球，黄金学习年龄是4—7岁。可提高动作速度、锻炼竞争意识。③跆拳道，5岁时学最好。能强健体魄，开启心智。
④4—8岁时应学习游泳，能促进生长发育，增强体质。
⑤跳绳。5—10岁是最好的学习年龄。能促进骨骼生长、提高平衡感和反应力。
举重类负重过大和马拉松等运动量过大的运动不推荐。
19、单项选择题 体力疲劳是指由于从事身体训练使身体（）能力下降而产生的疲劳。
A、抵抗
B、工作
C、免疫
D、活力
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本题答案：B
本题解析：暂无解析
20、判断题 钙是人体所需要的重要元素，一天中晚上是最好的补钙时间。（）
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本题答案：对
本题解析：补钙的最佳时间是在每天的临睡前.在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入３００毫克～４００毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库--骨骼中的钙。这种体内自行调节的结果就使得每天清晨尿液中的钙几乎大部分来自骨钙。另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。
21、单项选择题 工会、共青团、（）残联等社会团体应当结合自身特点，组织成员开展全民健身活动。
A、街道、社区
B、妇联
C、志愿者
D、党委
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本题答案：B
本题解析：暂无解析
22、单项选择题 （）和其他组织应当在全民健身日结合自身条件组织本单位人员开展全民健身活动。
A、国家机关
B、企业事业单位
C、外资企业
D、国家机关、企业事业单位
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本题答案：D
本题解析：暂无解析
23、单项选择题 国务院制定全民健身计划，明确全民健身工作的目标、任务、措施、保障等内容。县级以上地方人民政府根据本地区的实际情况制定本行政区域的（）。
A、全民健身实施计划
B、全民健身宗旨
C、工作方针
D、体育工作重心
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本题答案：A
本题解析：暂无解析
24、判断题 喝中药都可以加糖。（）
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本题答案：错
本题解析：多食糖会助热，有痰的病人、有腹胀中满的湿热内停者禁用。白糖性凉，红糖性温，如果把糖贾茹温热药剂中，或把红糖加入寒凉药剂中，都会减弱药性，阻碍药效的充分吸收。
25、问答题 脑力劳动者健身方法有哪些？
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本题答案：要根据每个人的不同情况进行选择，如健身慢跑就是一种很好
本题解析：试题答案要根据每个人的不同情况进行选择，如健身慢跑就是一种很好的健身运动方法。在工作闲暇时伸伸腰、踢踢腿、作作深呼吸也都是一种锻炼。长时间伏案工作后，站立行走一段时间，可使骨骼承受纵向压力，加强钙沉积，防止骨质疏松的发生。
26、判断题 光脚散步对小儿发育有好处。（）
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本题答案：对
本题解析：因为光脚对正常孩子及足部骨骼、肌肉发育不良而不能正常走路的孩子都有较大好处。足弓是人类特有的，是人类有在直立和直立行走过程中形成的。
27、单项选择题 营养学家建议青少年要多吃肉蛋奶鱼等含蛋白质丰富的食品，是因为蛋白质是（）。
A、有机物
B、容易消化的物质
C、主要供能物质
D、构成人体组织细胞的物质
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本题答案：D
本题解析：人体的生长发育、组织的更新都离不开蛋白质。
28、问答题 老年人健身锻炼的原则是什么？
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本题答案：①应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动，如慢跑、散步
本题解析：试题答案①应重点选择有助于心脑血管健康的体育运动，如慢跑、散步等。
②要注意重量训练。如举小沙袋、握小杠铃、拉轻型弹簧等，每次锻炼时间不要过长。
③高龄老人和体质衰弱者也应参加适量的体育运动，因为久坐不动对于身体的危害更大。如慢走代替跑步或健身操等。
④老年人锻炼时应当有正确的心态：只有坚持锻炼才能起到强身健体的作用。
29、问答题 为什么说每周坚持慢跑1小时平均寿命可增加6年？
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本题答案：长期研究显示，慢跑对健康益处颇多，能够增加吸氧量，提高
本题解析：试题答案长期研究显示，慢跑对健康益处颇多，能够增加吸氧量，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，降低血压，减少血小板凝聚，促进纤溶活性，提升心脏功能，预防发胖，改善心理机能。从寿命角度而言，益处体现在男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。
30、问答题 女性健身不当会引起哪些后果？
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本题答案：①听力减退。高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的
本题解析：试题答案①听力减退。高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。
②男性化。过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致了雌性激素大量丧失。
③健身后遗症。常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱等症。
31、问答题 评价体质的指标有哪些？
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本题答案：①身体形态发育水平：即体型、姿势、营养状况及身体组成成
本题解析：试题答案①身体形态发育水平：即体型、姿势、营养状况及身体组成成分等。
②生理生化功能水平：即机体的新陈代谢功能及各系统、器官的工作效能。
③身体素质和运动能力水平：即身体在运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性等素质及走、跑、跳、投、攀等身体运动能力。
④心理发展状态：包括智力、行为、感知觉、性格等方面。
⑤适应能力：包括对自然环境、社会环境的适应能力等。
32、问答题 慢跑的注意事项有哪些？
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本题答案：1、跑前要进行身体检查，确定是否患有不适应跑步的禁忌症
本题解析：试题答案1、跑前要进行身体检查，确定是否患有不适应跑步的禁忌症；
2、最好选择草地、林间小路等松软地带，不在公路上跑，以防交通事故及过硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎；
3、跑步时避免穿衣过多和出汗过快，衣服要一点一点脱。
33、判断题 空腹跑步有利健康。（）
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本题答案：错
本题解析：跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。但要注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。
34、判断题 在进行柔韧性训练之前不能热身。
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本题答案：错
本题解析：在进行柔韧性训练之前一定要热身。
35、单项选择题 以下常见儿童疾病或心理障碍中，男女发病比例差别不大的是：（）
A、多动症
B、智力缺损
C、咬指甲
D、学习困难综合症
E、口吃
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本题答案：C
本题解析：咬指甲不分性别。
36、判断题 奶粉的营养成分不如牛奶。（）
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本题答案：错
本题解析：奶粉中还能进一步强化其他特殊的营养成分，如：提升大脑潜能和视力发育的DHA，认知发育所必需的胆碱，促进神经系统发育的生物素、有益于消化系统的膳食纤维等。奶粉加工中，大部分营养素都能得到保留，包括蛋白质、矿物质和大部分维生素。
37、单项选择题 提高心肺功能目标心率计算公式是：（）。
A、220—年龄
B、（200—年龄）*80%
C、200—年龄
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本题答案：B
本题解析：提高心肺功能目标心率计算公式是：（200—年龄）*80%。
38、问答题 改善血脂的运动项目有哪些？
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本题答案：慢跑
抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放
本题解析：试题答案慢跑
抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90度，随跑动的节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先前脚掌着地，紧接着是全脚着地。
快走
抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90度随走步节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先脚后跟着地，紧接着是全脚着地。
骑自行车
骑自行车时不必负担自己的体重，运动时膝盖的负担较小，也是一种比较适宜的能够降低血脂的运动。
39、单项选择题 静止性休息更适合于全身（）导致的整体性疲劳症状的消除。
A、消耗
B、运动
C、疼痛
D、舒适
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本题答案：B
本题解析：暂无解析
40、单项选择题 强化食品‛中的果汁一般用什么强化？（）
A、维生素A
B、维生素B
C、维生素C
D、蛋氨酸
E、赖氨酸
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本题答案：C
本题解析：强化食品中的果汁一般用维生素C。
41、问答题 骑自行车健身注意事项？
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本题答案：骑自行车锻炼注意事项主要是以下几点：避开城市繁华的街道
本题解析：试题答案骑自行车锻炼注意事项主要是以下几点：避开城市繁华的街道，以保证安全。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。车座的高度应稍低于车把5厘米左右。车型大小也要适合于自己的身高。运动量要适中。每次骑车至少30分钟。
42、单项选择题 能有效清除牙菌斑的方法是（）。
A、使用漱口液含漱
B、刷牙
C、嚼口香糖
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本题答案：B
本题解析：只有刷牙能有效清除牙菌斑。
43、问答题 《国民体质测定标准》适用于对哪些年龄的国民进行测试和评定？
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本题答案：《标准》适用于对3—69周岁国民个体的形态
本题解析：试题答案《标准》适用于对3—69周岁国民个体的形态、机能和身体素质的测试与评定。
44、判断题 未满周岁的婴儿吃蜂蜜好。（）
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本题答案：错
本题解析：但未满周岁的婴儿不宜以蜂蜜来喂养，这主要有两个方面的原因：一是不宜让婴儿养成嗜甜食的习惯；另一方面，在对肉毒杆菌导致婴儿死亡 的研究中发现，一些不合格的蜂蜜产品可能是肉毒杆菌孢子的来源。而大部分死亡病儿的年龄皆在出生后8个月以下。
45、问答题 社会体育指导员技术等级分为几个级别？
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本题答案：社会体育指导员技术等级称号分为三级、二级、一级和国家级
本题解析：试题答案社会体育指导员技术等级称号分为三级、二级、一级和国家级四个级别。
46、问答题 我国正式开展的体育运动项目有多少个？
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本题答案：我国正式开展的体育运动项目有99个。
本题解析：试题答案我国正式开展的体育运动项目有99个。
47、判断题 当病菌侵入人体时，血液中的红细胞能将病菌吞噬。（）
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本题答案：错
本题解析：是白细胞。
48、单项选择题 下列哪些不能防止电脑辐射？（）
A.橘子
B.仙人掌
C.绿茶
D.红茶
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本题答案：D
本题解析：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射；还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素a原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素ａ。维生素ａ不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
49、单项选择题 基础心率是指清晨清醒、起床前静卧的心率，也可以用（）表示，常称晨脉。
A、呼吸节奏
B、脉搏
C、睡眠状况
D、夜醒次数
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本题答案：B
本题解析：暂无解析
50、单项选择题 《全民健身条例》包括（）章（）条，制定的目的是为了促进全民健身活动的开展，保障公民在全民健身活动中的合法权益，提高公民身体素质。
A、6、42
B、6、40
C、5、40
D、5、42
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本题答案：B
本题解析：暂无解析
51、单项选择题 有益的生活方式包括（）。
A、少吸烟、不饮酒、勤锻炼、合理膳食
B、少吸烟、多饮酒、勤锻炼、合理膳食
C、不吸烟、少饮酒、勤锻炼、合理膳食
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本题答案：C
本题解析：吸烟危害最大。
52、单项选择题 国家对不以收取报酬为目的向公众提供传授健身技能、组织健身活动、宣传科学健身知识等服务的（）实行技术等级制度。
A、体育工作者
B、健身人群
C、社会体育指导人员
D、健身教练
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本题答案：C
本题解析：暂无解析
53、多项选择题 肌肉是由（）构成的：
A、胶球蛋白微丝
B、肌肉蛋白微丝
C、胶原蛋白
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本题答案：A, B
本题解析：肌肉是由胶球蛋白微丝、肌肉蛋白微丝构成的。
54、判断题 糖尿病患者应选择高盐饮食。
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本题答案：错
本题解析：糖尿病患者应选择低盐饮食。
55、问答题 高血压患者适宜哪些健身项目？
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本题答案：对于高血压病人来说，参加慢跑、步行、游泳、打太极拳等舒
本题解析：试题答案对于高血压病人来说，参加慢跑、步行、游泳、打太极拳等舒缓运动更适宜。散步可以在早晨、黄昏或临睡前，时间一般为15—50分钟之间，每天一两次都可以。慢跑运动量比散步大更适合较轻的高血压患者。太极拳运动柔和，能使血管放松，促进血压下降，而且思想集中，心境宁静，有利于消除精神紧张因素对人体的刺激。
56、多项选择题 亚洲食物金字塔是指：（）。
A、谷类
B、豆类
C、菜类
D、肉类
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本题答案：A, B, C
本题解析：亚洲食物金字塔是指：谷类、豆类、菜类
57、问答题 办公室久坐之人的锻炼方式有哪些？
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本题答案：①甩手功：双脚平行与肩同宽；手臂抬起至肩齐，然后自然放
本题解析：试题答案①甩手功：双脚平行与肩同宽；手臂抬起至肩齐，然后自然放下；连续做到第四次时，臂与膝同时屈动。
②拍胯功：膝盖自然上下晃动，如同平甩。应该用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打双胯。勿用力拍打，以免拍伤。
③下蹲：经常做下蹲的腿部锻炼，每次可以在30～40次之间，然后逐步增加次数。这种锻炼能消耗脂肪，同时可以降低血液中胆固醇的含量。
58、判断题 酸牛奶和乳酸牛奶是同一类型的饮品。（）
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本题答案：错
本题解析：乳酸菌饮料是以酸奶为原料，加入一定量的水、糖、果汁、香料、稳定剂等辅料。调配均质后制成，含有一定数量活性乳酸菌，但乳成分相对较少。
59、问答题 春季运动要注意哪些问题？
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本题答案：经过寒冷的冬季，人体各个器官的功能都处在较低的水平，不
本题解析：试题答案经过寒冷的冬季，人体各个器官的功能都处在较低的水平，不能盲目追求运动量；进行运动时要注意选择避风的地方；运动时要尽量用鼻子吸气；户外锻炼时要注意防寒保暖；春季锻炼地点最好选择空气新鲜的场所。
60、单项选择题 女性脂肪比例大于（）为肥胖。
A、15%
B、20%
C、10%
D、30%
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本题答案：D
本题解析：女性脂肪比例大于30%为肥胖。
61、多项选择题 中老年冬季洗澡应注意什么（）
A、水温不能过高
B、刚吃完饭不能洗澡
C、时间不宜过长
D、严防受凉
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本题答案：A, B, C, D
本题解析：中老年人由于年龄增长，循环系统功能下降，这对心脏是一种潜在的危险。在冬季洗热水澡时，要特别谨慎小心。
62、单项选择题 正常妇女，现33周妊娠，行心电图检查可以出现（）
A.房颤
B.房扑
C.Ⅲ度房室传导阻滞
D.期前收缩
E.显著的ST段及T波改变
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本题答案：D
本题解析：暂无解析
63、单项选择题 第七届全国城市运动会南昌代表团共获得多少枚金牌。（）
A、15
B、16
C、17
D、18
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本题答案：D
本题解析：暂无解析
64、问答题 体育锻炼对内分泌系统的调节作用？
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本题答案：①运动能够增加体内营养物质的消耗，可以提高机体代谢率，
本题解析：试题答案①运动能够增加体内营养物质的消耗，可以提高机体代谢率，促进消化系统功能，从而为中年人健康长寿提供良好的物质保证。
②运动可以改善糖代谢，降低血胆固醇，消除多余脂肪，改善性机能等等。这些都与内分泌调节功能的改善有关。
65、单项选择题 高危险性体育项目经营者取得许可证后，不再符合《全民健身条例》规定条件仍经营该体育项目的，由县级以上地方人民政府体育主管部门按照管理权限责令改正，拒不改正的，由原发证机关吊销（）。
A、许可证
B、申请资格证书
C、变更资格证书
D、合格证书
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本题答案：A
本题解析：暂无解析
66、问答题 高血压患者如何控制运动量？
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本题答案：锻炼时，要严格控制运动量，放松性、节奏较慢、运动量较小
本题解析：试题答案锻炼时，要严格控制运动量，放松性、节奏较慢、运动量较小的活动能收到较好的降压效果，运动量的大小要依靠心率来控制，运动时的最高心率最好不要超过每分钟100-130次或最大心率的50%--70%。
67、问答题 幼儿应选择哪些运动项目？
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本题答案：幼儿体操：体操运动对形成幼儿正确的身体姿势有良好的 作用
本题解析：试题答案幼儿体操：体操运动对形成幼儿正确的身体姿势有良好的作用，同时对培养孩子们的组织性、纪律性也有好处。
娱乐性体育活动：在幼儿园或家庭里，可以组织孩子们进行三轮车、兔跳、赛跑的游戏活动，跳幼儿舞蹈、打秋千、做压压板的游戏，也可组织孩子们游泳或春游等活动。
68、多项选择题 健身中如果擦伤且部位较浅，可用（）消毒。
A、酒精
B、碘酒
C、碘伏
D、凡士林
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本题答案：A, B, C
本题解析：健身中如果擦伤且部位较浅，可用酒精、碘酒、碘伏消毒。
69、问答题 如何判定幼儿是否肥胖？
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本题答案：一般认为幼儿的体重大于世界卫生组织（WHO）推荐的身高
本题解析：试题答案一般认为幼儿的体重大于世界卫生组织（WHO）推荐的身高标准体重的20%（或2个标准差），就可以判断是肥胖了。可以用幼儿标准体重计算公式计算：年龄×2+8=标准体重（公斤）
例如：1个3岁的孩子，其标准体重为：3×2+8=14（公斤），如果他的体重在16.8公斤以上（超过20%）就为肥胖。
70、问答题 怎样增加腕力？
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本题答案：①提重物。
②指卧撑。
③单杠悬垂
本题解析：试题答案①提重物。
②指卧撑。
③单杠悬垂。
④把肘和前臂放在一张桌子上，让手掌从桌前垂下。在保持肘和前臂不动的情况下，手掌握一个重量25磅（根据你目前的力量而定）的哑铃，掌心向上和向下分别翻转20次。然后换手。
根据自身条件，安排好运动强度和运动量，经过一段时间的练习都可以增强腕力。
71、问答题 体力劳动能不能替代运动？
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本题答案：体力劳动不能够替代运动。这是因为运动是全身性的，会增强
本题解析：试题答案体力劳动不能够替代运动。这是因为运动是全身性的，会增强心肺功能，使全身各组织器官都得到良好的血液供应与充分的氧气供应。而体力劳动往往局限在机体的某些组织器官，除给局部带来疲劳外，还会造成局部组织的损伤。而体育运动使机体的各组织器官能够比较均衡的进行工作，对预防和治疗劳动引起的疾病有积极的意义。
72、问答题 运动健身的基本要求是什么？
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本题答案：1、因人而异；
2、因时制宜；
3
本题解析：试题答案1、因人而异；
2、因时制宜；
3、持之以恒；
4、适度运动；
5、全面锻炼。
73、问答题 心血管病患者健身锻炼原则是什么？
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本题答案：①保持轻松心境，避免紧张情绪。
②摸索出自己
本题解析：试题答案①保持轻松心境，避免紧张情绪。
②摸索出自己的最佳运动强度。一般说来，运动时无身体不适，在运动停止后10分钟内脉搏恢复到运动前水平为最好。
③运动量要适宜。锻炼每次至少30分钟。
④选择空气新鲜、阳光充足的环境中去活动。
⑤在进行体育锻炼中，出现头晕、胸闷、气短、恶心等症状时，应立即原地休息，同时含服急救药品
74、判断题 给小孩补充赖氨酸将它搀在大米饭中比较好。（）
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本题答案：对
本题解析：赖氨酸是人体的一种必需氨基酸，在食物中存在.其消化及吸收均在小肠中进行，所以放在米饭中更好一些.
75、单项选择题 我省运动员连续获得两届奥运会金牌的是。（）
A、彭勃
B、金紫薇
C、吴静钰
D、杨文军
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本题答案：D
本题解析：暂无解析
76、单项选择题 《全民健身日》的具体日期是每年的（）
A、1月8日
B、6月8日
C、8月8日
D、10月8日
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本题答案：C
本题解析：暂无解析
77、判断题 胃酸过多的人宜喝鸡汤。（）
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本题答案：错
本题解析：鸡汤有刺激胃酸分泌的作用。因此患有胃溃疡、胃酸过多或胃出血的病人，一般不宜喝鸡汤。
78、单项选择题 下列刷牙方法错误的是（）。
A、牙龈处的水平震颤与牙面的竖刷相结合
B、竖刷法
C、横刷法
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本题答案：C
本题解析：横刷法是错误的，会将杂物刷到牙缝中。
79、判断题 山楂空腹吃有助于减肥。（）
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本题答案：错
本题解析：山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。
80、单项选择题 学生的体质监测由国务院（）组织实施。
A、教育主管部门
B、文化主管部门
C、卫生主管部门
D、体育主管部门
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本题答案：A
本题解析：暂无解析
81、单项选择题 蕉的功效有？（）
A.预防高血压，减少疲劳
B.抗氧化
C.助贫血
D防止皮肤干燥、脱屑
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本题答案：A
本题解析：常吃香蕉可防治高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。香蕉中含有多种营养物质，而且含钠量低，不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。
82、问答题 引起肥胖的原因有哪些？
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本题答案：①遗传与环境因素。②病理性因素。③营养因素。④体力活动
本题解析：试题答案①遗传与环境因素。②病理性因素。③营养因素。④体力活动的减少。⑤神经精神因素。
83、问答题 如何通过运动缓解鼠标手？
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本题答案：①伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10&
本题解析：试题答案①伸直右手，掌心朝外，向下与前臂成90度角，保持10—20秒，左手重复相同动作，每日做10次。
②伸直手臂，掌心向内重复①中动作，保持10—20秒，每日做10次。
③利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒，然后向外重复相同动作，保持10秒。
84、单项选择题 有黄金作物之称的是（）。
A、玉米
B、小麦
C、大米
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本题答案：A
本题解析：玉米被称为‚黄金作物。
85、问答题 常见的有氧运动有哪些？
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本题答案：体能类：走、慢跑、跳绳、登山、野游、自行车、游泳、划船
本题解析：试题答案体能类：走、慢跑、跳绳、登山、野游、自行车、游泳、划船等；
表演类：舞蹈、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等；
武术类：太极拳、太极剑、八卦拳等；
力量耐力类：俯卧撑、仰卧起坐，轻器械练习等；
球类：乒乓球、羽毛球、网球、气排球、台球、门球和保龄球等；
其它：踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功等。
86、判断题 糖尿病人应坚持有氧运动。
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本题答案：对
本题解析：糖尿病人应坚持有氧运动。
87、判断题 长时间伏案工作人群应加强背部锻炼。
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本题答案：对
本题解析：长时间伏案工作人群应加强背部锻炼。
88、判断题 花生和生蟹搭配容易造成腹泻。（）
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本题答案：对
本题解析：花生仁性味甘平，脂肪含量高达45％，油腻之物遇冷利之物易致腹泻，故蟹与花生仁不宜同时进食，肠胃虚弱之人，尤应忌之。
89、单项选择题 能源物质消耗过多与运动性疲劳密切相关，而且运动（），运动持续时间不同，消耗能源物质也不同。
A、项目
B、强度
C、方式
D、年龄
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本题答案：B
本题解析：暂无解析
90、单项选择题 成年人每天喝多少水合适（）
A.一升
B.两升
C.800毫升
D.1500毫升
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本题答案：B
本题解析：人体每天平均消耗的水分（经过呼吸道、大小便、皮肤等）约为2500毫升，除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外，每天至少应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡。
91、问答题 体质检测与医院体检的区别。
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本题答案：首先，二者的目的不同，体检是为了发现疾病，而体质检测是
本题解析：试题答案首先，二者的目的不同，体检是为了发现疾病，而体质检测是为了解人体的体质状况，目的是指导科学健身。
其次，二者的内容不同，体检是以诊断疾病为目的的各科检查等，而体质检测是包括形态、机能、素质方面的测试。
第三，二者的测试地点和人员不同，体检在医院由医务人员进行，而体质测试是国民体质监测站由运动医学工作者和相关人员进行。
92、单项选择题 早餐哪两种食物可以多吃？（）
A.稀饭，鸡蛋
B.水果，蔬菜
C.豆浆，油条
D.面条，面包
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本题答案：B
本题解析：早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，因含有大量淀粉和糖分，使工作和学习效率下降；另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间长，可使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧。
93、判断题 夏天喝热茶更去暑。（）
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本题答案：对
本题解析：因为当热茶进入人体后，热茶的热量会促使人体的毛孔张开，从而能帮助人体更好地散热；但冰茶下肚后会促使人体毛孔收缩，从而将热气封闭在体内。虽然冰茶刚下肚时会让人感觉一时凉爽，但是并不利于人体的散热，所以，在夏天喝热茶解暑更科学。
94、单项选择题 学校每学年至少举办（）全校性的运动会；有条件的，还可以有计划地组织学生参加远足、野营、体育夏（冬）令营等活动。
A、一次
B、二次
C、三次
D、四次
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本题答案：A
本题解析：暂无解析
95、问答题 如何合理地选择锻炼身体的方法？
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本题答案：市民在锻炼身体方法的选择上，应根据自己的情况，诸如年龄
本题解析：试题答案市民在锻炼身体方法的选择上，应根据自己的情况，诸如年龄、性别、健康状况、体质水平、生活条件，以及从事的职业等不同情况，并结合自然条件合理地选择。
96、判断题 运动量大对健身更有效。
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本题答案：错
本题解析：适量运动对健身有效。
97、单项选择题 胡萝卜含有大量的（），能有效预防夜盲症。
A、维生素A
B、维生素B
C、维生素D
D、维生素E
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本题答案：A
本题解析：胡萝卜含有大量的A，能有效预防夜盲症。
98、单项选择题 香水中含有什么物质对人体的皮肤有害（）
A.铁
B.锌
C.硅
D.铜
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本题答案：D
本题解析：香水中含有铜对人体皮肤有伤害，因此使用香水时多隔衣物使用。
99、单项选择题 根据《全民健身条例》规定，（）等应当加强对全民健身活动的宣传报道，普及科学健身知识，增强公民健身意识。
A、社会体育指导员
B、体育工作者和健身人群
C、广播电台、电视台、报刊和互联网站
D、健身人群
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本题答案：C
本题解析：暂无解析
100、判断题 一天中血管病人的最危险的时刻是晚上。（）
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本题答案：对
本题解析：脑梗阻塞最容易出现在夜里，睡眠或安静时候，因为血充缓慢，脑出血多发生在怀疑激动或用力劳动，或突然起床时。
101、判断题 饭后百步走，活到九十九‛是科学的。（）
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本题答案：错
本题解析：饭后立即散步是不科学的，饭后食物进入胃肠，血管扩张充血，形成脑部血液供应不足，因此有不少人出现打瞌睡，头晕现象。若饭后立即散步，人体负荷增加，容易使消化器官消化吸收功能受损，正确做法是饭后稍休息一下，然后在外出散步或轻微活动。
102、单项选择题 按照训练—适应理论，随着训练水平的提高，若一段时间内从事同样强度的定量负荷，运动中心率（），则表示身体机能状态不佳。
A、减弱
B、增加
C、相同
D、变化
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本题答案：B
本题解析：暂无解析
103、判断题 被称为‚活维生素C丸‛的是红枣。（）
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本题答案：对
本题解析：红枣含有丰富的维生素C.
104、问答题 上班族在上下班途中如何健身？
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本题答案：①叩齿，上下排牙齿轻叩32次，每日3遍；
②
本题解析：试题答案①叩齿，上下排牙齿轻叩32次，每日3遍；
②“空抓手”，双手手指张开再握紧，重复多次，每日3遍；
③步行。一是定量，每天不少于3000米。二是讲姿势，抬头、收腹、挺胸、双手自然摆动。三是定强度，每天坚持50步到100步的“大步”走。
105、判断题 多吃酱油皮肤会变黑。（）
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本题答案：错
本题解析：酱油的色素是食用色素，摄入体内后也不会被输送到皮肤。因此不会出现‚吃酱油变黑的状况。
106、单项选择题 有一份午饭食谱：米饭、清炖牛肉、麻辣豆腐，应再加上（），让这份食谱更加合理。
A、凉拌豆角
B、牛奶
C、排骨汤
D、小米粥
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本题答案：A
本题解析：应加上含维生素较多的青菜。
107、单项选择题 消除疲劳的物理手段有（），牵拉和水疗等措施。
A、加大运动量
B、按摩
C、减少运动量
D、听音乐
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本题答案：B
本题解析：暂无解析
108、单项选择题 积极性休息是指锻炼者运动后采用一些（）的活动以达到消除疲劳的目的。
A、客观
B、轻微
C、主观
D、饮水
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本题答案：B
本题解析：暂无解析
109、单项选择题 申请经营高危险性体育项目的，应当持县级以上人民政府体育主管部门的批准文件，到（）依法办理相关登记手续。
A、体育管理部门
B、监督检查职责
C、民政部门
D、工商行政管理部门
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本题答案：D
本题解析：暂无解析
110、单项选择题 未经批准，擅自经营高危险性体育项目的，有违法所得的，没收违法所得；违法所得不足3万元或者没有违法所得的，并处3万元以上（）以下的罚款。
A、5万元
B、10万元
C、15万元
D、20万元
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本题答案：B
本题解析：暂无解析
111、多项选择题 可以活动全身肌肉的运动有：（）等。
A、慢跑
B、游泳
C、网球
D、铅球
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本题答案：A, B, C
本题解析：可以活动全身肌肉的运动有：慢跑、游泳、网球等。
112、问答题 运动后哪些食物不宜多吃？
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本题答案：许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感
本题解析：试题答案许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。
人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。
美国一位病理学家经过长期研究指出，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。
所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
113、多项选择题 骨质有（）两种。
A、骨密质
B、骨松质
C、骨间质
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本题答案：A, B
本题解析：骨质有骨密质、骨松质两种。
114、单项选择题 吃海鲜时不应喝以下哪些饮料？（）
A.啤酒
B.茶
C.牛奶
D.橙汁
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本题答案：A
本题解析：海鲜是高蛋白、低脂肪食物，含有嘌呤和苷酸两种成分；啤酒则含有维生素B1，它是嘌呤和苷酸分解代谢的催化剂。边吃海鲜边喝啤酒，造成嘌呤、苷酸与维生素B1混合在一起，发生化学作用，会导致人体血液中的尿酸含量增加，破坏原来的平衡；尿酸不能及时排出体外，以钠盐的形式沉淀下来，容易形成结石或引发痛风。严重时，满身红疙瘩，痛痒不止，无法行走
115、问答题 跑步的健身作用有哪些？
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本题答案：1、增强心肺功能；2、促进新陈代谢，有助于控制体重；3
本题解析：试题答案1、增强心肺功能；2、促进新陈代谢，有助于控制体重；3、增强神经系统功能。
116、问答题 夏季运动要注意哪些问题？
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本题答案：夏季运动一定要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎
本题解析：试题答案夏季运动一定要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气。夏季运动首先要避免阳光的直射，早晚运动最好选择在户外，中午运动选择在室内。日光浴好处很多，但在夏季日光浴最好选择在早晨和傍晚前后进行。一天的照晒时间不可过长，要适可而止。
117、问答题 骑自行车健身有哪些好处？
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本题答案：自行车运动是一项有氧运动，可以强化心脏功能，使心肌发达
本题解析：试题答案自行车运动是一项有氧运动，可以强化心脏功能，使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。骑车时两腿轮番蹬踏，协调合作可有效地平衡大脑左右两半球功能，提高大脑的灵敏性，推迟脑细胞老化。
118、单项选择题 水银温度计摔碎后，为了防止汞蒸气中毒，可以用什么来清除？（）
A、盐
B、醋
C、硫磺
D、纯碱
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本题答案：C
本题解析：水银温度计摔碎后，为了防止汞蒸气中毒，可以用硫磺来清除.
119、判断题 人体骨骼部位最早衰老的。（）
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本题答案：对
本题解析：因为人一到老年后或者到了中年后不注意保养或者是营养等问题，那首先就会缺钙，引起骨质疏松。所以骨也是最容易‚老化‛的。
120、单项选择题 经营高危险性体育项目的，符合条件的应向县级以上人民政府体育主管部门提出申请，县级以上人民政府体育主管部门应当自收到申请之日起（）内进行实地核查，做出批准或者不予批准的决定。
A、15日
B、30日
C、60日
D、90日
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本题答案：B
本题解析：暂无解析
121、问答题 《普通人群体育锻炼标准》有哪些测试项目？
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本题答案：《普通人群体育锻炼标准》可按照性别和年龄分别测试耐力、
本题解析：试题答案《普通人群体育锻炼标准》可按照性别和年龄分别测试耐力、速度、柔韧性、灵敏度等五类项目。
122、问答题 健身气功的健身作用有哪些？
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本题答案：健身气功的健身作用主要有：
1、能消除大脑皮
本题解析：试题答案健身气功的健身作用主要有：
1、能消除大脑皮层的紧张状态，改善全身脏器的机能状态；
2、能促进血液循环，使毛细血管扩张，脉膊跳动增强，减少心脏耗氧量，增强心脏功能；
3、能改善消化和吸收功能；4、能减少身体的耗氧量，有助于减少身体能量的消耗；
5、能使皮质激素、生长激素分泌量减少，从而提高免疫功能。
123、问答题 每次进行有氧运动的时间？
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本题答案：每次进行有氧运动的持续时间最好介于20~60分钟，最少
本题解析：试题答案每次进行有氧运动的持续时间最好介于20~60分钟，最少要20~30分钟，这样对心血管功能的锻炼效果较好。在每个运动时段中，应该还要包括运动前5-10分钟的“热身运动”如有氧体操、走路、或轻微慢跑后，再进行5-10分钟的“缓和运动”，如慢跑、步行、或伸展操等。热身运动后，体温上升，心肺循环稍微加速，可以提高有氧运动的锻炼效果，并可避免运动伤害的发生，减少急性运动后造成低血压等不适或副作用，如有心血管疾病并服用药物者，其运动前的热身及缓和运动期需要延长至15-20分钟。
124、单项选择题 学校违反《全民健身条例》规定的，由县级以上人民政府（）按照管理权限责令改正。未经批准，擅自经营高危险性体育项目的，由县级以上地方人民政府体育主管部门按照管理权限责令改正。
A、文化主管部门
B、体育主管部门
C、教育主管部门
D、行政部门
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本题答案：C
本题解析：暂无解析
125、判断题 把手机放在枕边充当闹钟。
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本题答案：错
本题解析：不要把手机放在枕边充当闹钟，手机辐射对身体危害大。
126、单项选择题 我国社会体育是由（）体育、职工体育和农村体育三大部分组成的。
A、竞技
B、学生
C、城市
D、部队
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本题答案：C
本题解析：暂无解析
127、单项选择题 维生素C最主要的食物来源是（）。
A.蔬菜、水果
B.动物肝脏
C.鱼类
D.牛羊肉
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本题答案：A
本题解析：暂无解析
128、问答题 如何判断是否处于亚健康？
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本题答案：一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下
本题解析：试题答案一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。
129、问答题 糖尿病患者适宜哪些健身项目？
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本题答案：患者在参加运动前应做体检，在医生指导下决定是否适宜体育
本题解析：试题答案患者在参加运动前应做体检，在医生指导下决定是否适宜体育锻炼。患者不适合进行高强度如百米跑、举重等会引起血糖和血压升高的运动，应视病情选择快走、慢跑、球类、游泳、自行车等运动项目，每周运动至少3～5次，每次运动时间至少为30～40分钟。运动疗法必须有一定运动量，不达到一定运动量，对改善胰岛素的抵抗不起作用。 但运动疗法对胰岛素功能完全丧失的I型糖尿病人作用甚微。
130、单项选择题 健身运动应热身，热身运动需（）分钟。
A、5—10
B、3—5
C、10—15
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本题答案：A
本题解析：健身运动应热身，热身运动需5—10分钟。
131、问答题 什么是经常参加体育锻炼人数（体育人口）？
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本题答案：指每周参加体育锻炼3次以上，每次锻炼30分钟以上的人（
本题解析：试题答案指每周参加体育锻炼3次以上，每次锻炼30分钟以上的人（含在校学生）
132、单项选择题 过度疲劳不仅不能提高身体机能，而且容易导致各种运动损伤和伤害事故，以至损害人体的身体（）
A、身高
B、健康
C、体重
D、弹跳能力
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本题答案：B
本题解析：暂无解析
133、单项选择题 社会体育指导员必须拥护中国共产党的领导，热爱社会主义祖国，热心社会体育事业，积极从事（）
A、社会活动
B、社区体育活动
C、社会体育工作
D、农村体育工作
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本题答案：C
本题解析：暂无解析
134、判断题 心脑血管患者最安全的运动方式是慢骑车。
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本题答案：错
本题解析：心脑血管患者最安全的运动方式是步行。
135、单项选择题 2010年举办了第（）届全省运动会暨江西省第（）届机关运动会。
A、第九、二
B、第十、二
C、第十二、三
D、第十三、三
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本题答案：D
本题解析：暂无解析
136、单项选择题 国家定期开展（）和全民健身活动状况调查。
A、学生体质监测
B、老人体质监测
C、公民体质监测
D、残疾人体质监测
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本题答案：C
本题解析：暂无解析
137、单项选择题 局部疲劳是指以身体某一部分进行运动使该局部（）机能下降而导致的疲劳。
A、肌肉
B、器官
C、骨骼
D、血液
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本题答案：B
本题解析：暂无解析
138、单项选择题 秋季应少吃的蔬菜（）
A.菠菜
B.白萝卜
C.生姜
D.生菜
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本题答案：C
本题解析：生姜辛辣伤肺，加速秋季人体水分流失。
139、判断题 复印机使用过程中会排放臭氧对人体有害。（）
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本题答案：对
本题解析：地表臭氧对人体，尤其是对眼睛，呼吸道等有侵蚀和损害作用。地表臭氧也对农作物或森林有害。
140、判断题 中老年人不适宜早上运动。
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本题答案：对
本题解析：中老年人不适宜早上运动。
141、单项选择题 神经细胞长时间兴奋会导致神经细胞本身的工作能力下降，为了避免进一步消耗，神经细胞会产生保护性（），因而造成整体工作能力下降。
A、抑郁
B、抑制
C、亢奋
D、激动
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本题答案：B
本题解析：暂无解析
142、问答题 怎样做放松运动？
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本题答案：放松活动包括慢跑、走步、徒手操、深呼吸等。放松运动主要
本题解析：试题答案放松活动包括慢跑、走步、徒手操、深呼吸等。放松运动主要以静态拉牵和按摩放松活动为主，激烈的运动之后可进行小范围的动态放松（例如，剧烈运动后做几分钟慢跑，或做一些放松动作，使身体由剧烈的运动状态逐渐恢复到安静状态等，主要是适应心肺功能的需要）。
143、单项选择题 社会体育指导员在指导体育健身时，必须考虑不同年龄、不同性别的（）以便合理的安排健身体育锻炼，并收到预期效果。
A、兴趣爱好
B、心理因素
C、生理特点
D、技术水平
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本题答案：C
本题解析：暂无解析
144、问答题 幼儿体育锻炼的原则是什么？
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本题答案：体育活动的游戏化。游戏对于激发儿童的体育活动的兴趣，促
本题解析：试题答案体育活动的游戏化。游戏对于激发儿童的体育活动的兴趣，促进其以体能为主的各方面发展具有独特的作用。
体育活动的科学化。幼儿应该安排相对密度大、强度小的体育活动。时间一般控制在30分钟左右为佳。
选择适宜的运动项目。包括跑、跳、投、压等练习；捉迷藏、跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏；郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。
145、判断题 糖尿病患者血中胰岛素不足。（）
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本题答案：对
本题解析：一般糖尿病患者由于血中胰岛素缺乏引起脂肪代谢紊乱，再引起血脂增高和血小板粘附性凝聚性增加，最后导致动脉粥样硬化。但肥胖型糖尿病患者的胰岛素试验证明都是很高的。专家研究认为肥胖型患者的脂肪细胞膜上的胰岛素受体稀少，在正常人脂肪细胞膜上受体的密度为每平方微米上约有十个，每个脂肪细胞膜上约有一万一千个，但肥胖型患者的受体则远少于此数。胰岛素必须结合受体才能使血中葡萄糖进入细胞，使血中血糖下降，但肥胖型患者因胰岛素高而受体稀少，这种效力就大为降低，引起胰岛素相对不足，从而诱发糖尿病。
146、问答题 运动减肥的注意事项有哪些？
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本题答案：①因人而宜；②循序渐进；③准备充分；④活动适量；⑤锻炼
本题解析：试题答案①因人而宜；②循序渐进；③准备充分；④活动适量；⑤锻炼后放松；⑥持之以恒。
147、判断题 能量饮料能补充能量。（）
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本题答案：错
本题解析：不要以为运动前喝能量饮料能让你更有活力。相反地，它会让你血压升高，刺激心脏和神经系统。能量饮料也会产生跟药物副作用一样的反应，其后果是不能低估的。如果你患有心脏病或高血压，那么避免一切有刺激作用的饮料。如果你确实需要一些饮料来补充体力和能量，那么咖啡加脱脂奶是更好的选择，因为我们对咖啡因的了解更深。而且建议每天最多只能喝两三杯含咖啡因的饮料，喝的时候最好还要吃一点别的东西。如果你觉得咖啡因太刺激了，那就试试脱咖啡因咖啡或半咖啡因饮料。其他的饮料像果汁、低脂奶和水也能帮你很好的补充体力，脱水是很容易就导致疲劳的。
148、判断题 紧张性失眠睡前喝点醋能缓解。（）
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本题答案：对
本题解析：紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。可见，紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。
149、判断题 浓茶可以帮助解酒。（）
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本题答案：错
本题解析：浓茶不但不能解酒，还会产生副作用，因为茶叶中所含的咖啡碱与酒精作用会起化学反应，使醉酒者更加痛苦。
150、问答题 高血压患者在健身活动中应注意些什么？
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本题答案：①准备参加健身活动前，高血压患都应到医院接受检查，以排
本题解析：试题答案①准备参加健身活动前，高血压患都应到医院接受检查，以排除运动禁忌及继发性高血压的可能。
②运动前后测量血压是判断某种运动是否适宜的最好方法。
③注意运动疗法和药物治疗相结合，进行中低强度运动较适宜，不提倡高强度运动。
④健身运动时，注意头不宜低于心脏的水平位置；运动中憋气时间不要长于10秒，以免血压升高。
151、单项选择题 自行车每30分钟可消耗（）卡的热量。
A、330
B、300
C、400
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本题答案：A
本题解析：自行车每30分钟可消耗330卡的热量。
152、问答题 适宜青年锻炼的项目有哪些？
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本题答案：有球类、健身操、游泳、跑步及适度的力量练习。
本题解析：试题答案有球类、健身操、游泳、跑步及适度的力量练习。
153、单项选择题 清晨忌吃的三种食物有？（）
A.饮料，香蕉，菠萝
B .苹果，梨，草莓
C.牛奶，肉类，番薯
D.茶，蜜糖水，面包
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本题答案：A
本题解析：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收
154、单项选择题 乒乓球每30分钟可消耗（）卡的热量。
A、200
B、180
C、400
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本题答案：B
本题解析：乒乓球每30分钟可消耗180卡的热量。
155、单项选择题 国家对以健身指导为职业的社会体育指导人员实行（）制度。
A、合格证书
B、从业资格证
C、就业资格证
D、职业资格证书
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本题答案：D
本题解析：暂无解析
156、问答题 什么是有氧运动中的安全心率？
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本题答案：从事有氧代谢运动的关键是掌握适度的运动量，既有一定强度
本题解析：试题答案从事有氧代谢运动的关键是掌握适度的运动量，既有一定强度，又不显剧烈。有氧运动中的安全心率是与靶心率相对应的。
靶心率指的是人在运动中适宜的运动强度所对应的心率范围，有氧代谢运动的靶心率=（220－年龄）×70~8 5％。“靶心率跑”要求在靶心率下跑完20至30分钟，这种强度对应的是有氧运动强度。保持在這個心率范围内进行锻炼是安全心率，同时可以达到锻炼心肺功能，发展有氧耐力的作用。心率低于靶心率范围锻炼效果不明显，高于靶心率的锻炼容易发生危险。
157、判断题 健身后不能贪吃冷饮。
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本题答案：对
本题解析：健身后不能贪吃冷饮。
158、单项选择题 关于社会体育指导员应具备的基本素质要求，主要包括思想道德素质，科学文化素质，工作能力素质良好的身体素质和（）素质。
A、指导
B、耐力
C、心理
D、技术
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本题答案：C
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159、问答题 怎样步行才健身？
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本题答案：步行装备有讲究
步行时你的衣物最好要松软，有
本题解析：试题答案步行装备有讲究
步行时你的衣物最好要松软，有弹性。更重要的是穿一双鞋底有弹性的步行鞋。
步行姿势要正确
正确的步行姿势是步幅比一般步行大，上半身略前倾，两臂前后摆动，呼吸自然，注意力集中，大步流星地走，速度逐渐加快，距离加长。
要注意以下几点：①逐渐延长步行的时间；②速度在可能的情况下尽量快一点；③在步行的途中加上山坡或斜坡、台阶等。
160、单项选择题 未经批准，擅自经营高危险性体育项目的，违法所得3万元以上的，并处违法所得（）以上5倍的罚款。
A、5倍
B、3倍
C、2倍
D、1倍
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本题答案：C
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161、问答题 爬山是否人人皆宜？
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本题答案：不少人都喜欢爬山，并把它当做一项防病、健身、减肥的运动
本题解析：试题答案不少人都喜欢爬山，并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。爬山运动是一项耗氧量很大的运动，不是每个人都适宜进行的，不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一问题。
一般来说，导致爬山者突然死亡的常见原因有两种情况：一种是心肌梗死，另一种是肺栓塞。猝死与血小板聚集、冠状动脉痉挛、栓塞，以及各种原因导致心肌缺血或梗死造成致命性心律失常有一定的关系。大多数病人在原有心脏病的基础上，心电不稳导致室性心律失常，是心脏猝死的病理生理基础。当然，一些年轻人可能会有心血管畸形，可是运动中猝死的原因。需要注意的是，疲劳和呼吸困难常常是猝死最常见的先驱症状，因此，长期工作疲劳、有心脑血管疾病者不宜进行爬山锻炼。
162、问答题 运动为何使人快乐？
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本题答案：健身锻炼因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此
本题解析：试题答案健身锻炼因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡肽，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。
163、单项选择题 国家进行国民体质监测时的监测对象为（）中国公民。
A.3—69周岁有疾病的人群
B.3—69周岁城乡的人群
C.3—69周岁农村的人群
D.3—69周岁城镇的人群
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本题答案：B
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164、单项选择题 苏区第一届“五卅赤色运动会”在（）召开，这届运动会被称为是红色体育的开端。
A、井冈山
B、瑞金
C、延安
D、北京
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本题答案：B
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165、单项选择题 除了蒜还有哪些蔬菜能杀菌？（）
A.洋葱
B.西红柿
C.芥菜
D.黄瓜
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本题答案：A
本题解析：具有杀菌作用的蔬菜主要指葱蒜类，如大蒜、大葱、韭菜、洋葱、青蒜、蒜苗等。这些植物中含有丰富的广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌病毒都有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的要数大蒜。大蒜中所含的主要抗菌成分——大蒜素可以有效地杀灭致病菌。需要注意的是，要想让大蒜最好地发挥杀菌作用，以生食为好，每天吃几瓣捣碎后的大蒜，可以有效地防止急性痢疾和肠炎的发生；大蒜做熟后作用就要大打折扣了。除了葱蒜外，其他一些蔬菜也有一定的抗菌消炎作用。如马齿苋、蒲公英等野菜，在春夏当令的季节吃一些，既能调节口味，又具有防病保健作用。我们平时常吃的蔬菜里，也有一些具有抗菌作用，榨成汁后饮用，效果更好，对于老人和儿童还更容易吸收。如圆白菜汁和黄瓜汁，其中所含的硒有助于增强人体内白细胞的杀菌能力，对牙龈感染引起的牙周疾病有一定的疗效。西红柿等酸味蔬菜可促进胃液生成，增加胃酸，从而降低因胃液分泌不足引起的病菌繁殖。
166、问答题 什么是运动损伤？
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本题答案：运动损伤的组织涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤
本题解析：试题答案运动损伤的组织涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤、骨、软骨，还可以伤及内脏器官。运动损伤与一般的工伤或日常生活中的损伤有所不同，它的发生与运动项目，训练安排，运动环境，运动者的自身条件以及技术动作有密切的关系。如网球肘、足球踝等。
167、单项选择题 县级以上地方人民政府体育主管部门对高危险性体育项目经营活动，应当依法（）。
A、项目审批
B、履行监督检查职责
C、行政许可
D、备案制度
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本题答案：B
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168、判断题 煎服决明草对近视眼有很好的效果。（）
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本题答案：对
本题解析：决明子原产热带美洲，为豆科一年生草本植物。偶数羽状复叶，夏天开花，花蕾黄色。荚果呈长角状，略有四棱。全国大部分地区均有野产或栽培。决明子性味甘苦微寒，《神农本草经》言其有‚治青盲、眼赤痛、泪出‛的功能，是中医临床常用的清肝明目、利水通便的良药。
169、问答题 如何预防“运动性低血糖”？
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本题答案：空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运
本题解析：试题答案空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现暂时性晕厥。如果你在早晨醒来后一个小时之内锻炼，你一定要吃含有２００—３００千卡能量的食物。
对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
对于一个喜欢早上锻炼的人，在运动前可以吃上一点容易消化的富含碳水化合物的食物，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在吃完３０分钟之后再运动。
170、单项选择题 能作为能源物质贮存在人体内的营养物质是（）。
A、蛋白质
B、脂肪
C、维生素
D、糖类
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本题答案：B
本题解析：脂肪是作为备用的能源物质贮存在人体内的。
171、单项选择题 公民体质监测由（）会同有关部门组织实施。
A、国务院教育主管部门
B、国务院文化主管部门
C、国务院卫生主管部门
D、国务院体育主管部门
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本题答案：D
本题解析：暂无解析
172、单项选择题 社会体育指导员系指在竞技体育、学校体育、部队体育以外的群众体育活动中从事技能传授、锻炼指导和（）工作的人员。
A、技术管理
B、经济管理
C、组织管理
D、产业管理
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本题答案：C
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173、问答题 如何预防儿童肥胖症？
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本题答案：婴儿期预防：强调母乳喂养。
学龄前期预防：养
本题解析：试题答案婴儿期预防：强调母乳喂养。
学龄前期预防：养成良好的生活习惯和进食习惯。不偏食，养成参加各种体育活动和劳动的习惯。
青春期及青春早期预防：这一时期健康教育的重点是加强对营养知识和膳食安排的指导、运动处方训练的指导，正确认识肥胖等。
174、单项选择题 县级以上人民政府体育主管部门应当在（）组织开展免费健身指导服务。
A、传统节日
B、健身节
C、双休日
D、全民健身日
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本题答案：D
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175、判断题 莲心茶可以降肝火、明目。
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本题答案：对
本题解析：莲心茶可以降肝火、明目。
176、单项选择题 我省历史上第一位奥运冠军是。（）
A、彭勃
B、毕忠
C、许艳梅
D、杨文军
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本题答案：C
本题解析：暂无解析
177、单项选择题 基层文化体育组织、学校、家庭应当加强合作，支持和引导学生参加（）体育活动。
A、课堂体育
B、业余训练
C、体育文化
D、校外体育
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本题答案：D
本题解析：暂无解析
178、单项选择题 随着韩剧《大长今》的热播，掀起一阵食疗风，剧中长今母亲因一种汤获救，而这种食物也是三豆饮的组成部分，三豆饮它是一种祛痘养颜品，其中三豆是哪三豆（）
A.绿豆，黄豆，黑豆
B.黑豆，红豆，红小豆
C.绿豆，红豆，黑豆
D.绿豆，黑豆，红小豆
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本题答案：D
本题解析：绿豆清热解毒，黑豆补肾补气，红小豆补血益气
179、判断题 青色的西红柿不能生吃。（）
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本题答案：对
本题解析：未成熟的西红柿因含有一种叫龙葵素的毒性物质，食后口腔有苦涩感，会出现恶心、呕吐、头晕、流涎等症状。
180、判断题 健身运动前，热身不能转脖子。
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本题答案：对
本题解析：健身运动前，热身不能转脖子。
181、问答题 有氧运动好处有哪些？
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本题答案：科学的有氧运动会对机体各个方面产生有利的作用，具体表现
本题解析：试题答案科学的有氧运动会对机体各个方面产生有利的作用，具体表现如下：
1.增加血液流动量和氧气输送能力，促进血液循环和机体的新陈代谢；
2.增强肺脏功能，提高肺活量和摄氧量；
3.增强心脏功能，提高心肌收缩能力，增加每搏输出量；
4.增加骨骼密度，预防骨质疏松的出现；
5.促进体内脂肪的分解代谢，预防肥胖的发生；
6.增强食欲，促进营养吸收与平衡；
7.清除体内自由基，防止自由基对细胞的损伤，提高抗病抗衰能力；
8.调节并改善心理状态，保持良好情绪。
182、单项选择题 街道办事处要加强对体育工作的组织，发挥居民委会和基层体育组织的作用，做好（）工作
A、社区体育
B、学校体育
C、基层体育
D、全民健身
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本题答案：A
本题解析：暂无解析
183、问答题 身体素质由几大类组成？
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本题答案：身体素质由力量、速度、耐力、灵敏和柔韧组成。
本题解析：试题答案身体素质由力量、速度、耐力、灵敏和柔韧组成。
184、单项选择题 酒对人体损害最严重的器官是（）。
A、心、脾
B、肝、胃
C、肾、膀恍
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本题答案：B
本题解析：酒伤肝，也伤胃，少喝为宜。
185、单项选择题 第五届全国农民运动会，于2004年10月在江西省（）举行。
A、南昌市
B、九江市
C、宜春市
D、鹰潭市
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本题答案：C
本题解析：暂无解析
186、问答题 身体素质与健身的关系是什么？
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本题答案：身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志。身体素
本题解析：试题答案身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志。身体素质的发展，对改善人的体质和健康状况，掌握体育运动技能，提高运动成绩具有重要作用。
187、问答题 颈椎病患者适宜哪些健身项目？
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本题答案：颈椎病的治疗应根据病情不同阶段区别对待。在急性阶段以静
本题解析：试题答案颈椎病的治疗应根据病情不同阶段区别对待。在急性阶段以静为主，动为辅；在慢性期或恢复期，应积极进行医疗体操。放风筝时，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。
188、多项选择题 心绞痛的急救处理方法（）
A、症状初发时，首先要保持安静。若痛感持续１０分钟不缓解时，要叫救护车。
B、先解松领带、皮带、钮扣等。
C、让病人坐下，等待阵痛过去。
D、保持室内空气流通，温度适当，并安抚病人，使其精神稳定下来。
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本题答案：A, B, C, D
本题解析：心绞痛是指由于冠状动脉粥样硬化狭窄导致冠状动脉供血不足，心肌暂时缺血与缺氧所引起的以心前区疼痛为主要临床表现的一组综合征。
189、问答题 踢毽子有什么好处？
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本题答案：踢毽子主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成，通过
本题解析：试题答案踢毽子主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等动作使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，使身心高度集中，锻炼人的机敏，增强反应能力。
糖尿病患者由于血糖偏高、缺乏运动，下肢会逐渐萎缩，而踢毽主要以腿部、脚部运动为主，从而带动全身血液循环，这对血糖的调节起着很重要的作用。
190、问答题 糖尿病患者在健身活动中应注意些什么？
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本题答案：运动中最重要的注意事项是防止发生低血糖，避免空腹和降糖
本题解析：试题答案运动中最重要的注意事项是防止发生低血糖，避免空腹和降糖药物作用最强时段运动。最好在餐后1～2小时运动。运动中如出现明显饥饿感、心慌、晕、手颤等情况时，应立即停止运动，并进食随身携带的食物或糖块，若10分钟未能缓解应立即去医院检查。
结伴运动进行运动，可以减少与低血糖相关的危险。持之以恒，是运动疗法取得疗效的关键。
191、问答题 护心有氧运动有哪些？
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本题答案：快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提
本题解析：试题答案快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。
跳舞：跳舞是一种全身运动，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。
骑自行车：骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。
192、单项选择题 进行强度一般运动造成疲劳应补充淀粉、（）水果为基本营养。
A、肉类
B、豆类
C、菌类
D、果脯类
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本题答案：B
本题解析：暂无解析
193、问答题 游泳健身的好处？
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本题答案：①加强肺部功能。呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能
本题解析：试题答案①加强肺部功能。呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。
②增强心肌功能。人在水中运动时，血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。
③游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展，对防止驼背和脊柱侧弯具有良好的效果。
194、单项选择题 县级以上人民政府及其有关部门的工作人员在全民健身工作中玩忽职守、滥用职权、徇私舞弊的，依法给予处分；构成犯罪的，依法追究（）。
A、刑事责任
B、民事责任
C、行政责任
D、过失责任
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本题答案：A
本题解析：暂无解析
195、判断题 能增强心血管系统功能的运动是无氧运动。
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本题答案：错
本题解析：是有氧运动。
196、问答题 运动有什么好处？
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本题答案：①有利于人体生长发育，提高抗病能力；
②增强
本题解析：试题答案①有利于人体生长发育，提高抗病能力；
②增强体质的最有效的手段之一；
③能改善神经系统的调节功能，保持肌体生命活动的正常进行。
④调节人体的紧张情绪，使人精力充沛地投入学习、工作；
⑤可以陶冶情操，保持健康的心态。
197、判断题 泡方便面的汤可以多喝。（）
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本题答案：错
本题解析：虽然方便面在食品工业的进步下，越来越好吃，但给人感觉总不合乎健康原则；不过只要略为加工，加料，还可以吃出健康来。1、方便面最好能用煮的，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那么营养就绰绰有余了.2、泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤；或者最好不要把调味品全部放入，只要放个一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心。3、方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃。
198、判断题 色彩可以影响人的心理状态，蓝色被称为‚消极的色彩。（）
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本题答案：对
本题解析：在色系里蓝色属于冷色系，给人冰冷的感觉，而红色是暖色系，给你热情温暖的感觉。
199、单项选择题 人体在不同的状态下，对光源的闪烁频率的辨别能力不同，当（）时人眼对光源的闪烁频率识别能力下降。
A、兴奋
B、疲劳
C、抑郁
D、哭泣
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本题答案：B
本题解析：暂无解析
200、问答题 冠心病患者在健身活动中应注意些什么？
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本题答案：①冠心病患者开始进行健身活动前必须进行身体检查，以免出
本题解析：试题答案①冠心病患者开始进行健身活动前必须进行身体检查，以免出现心脑血管意外。
②一般的冠心病患者在病情稳定的情况下选择的运动量应因人而异，年老体弱者需征求医生的意见。
③注意运动与环境变化的关系，过冷天或过热的季节、刮风下雨突变等天气情况，应适当减少活动量，保证安全。
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