时间:2017-10-05 02:14:32
1、单项选择题 以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因素。下列哪一项不是决定性的因素。（）
A.肌肉负荷
B.肌肉超等长
C.肌肉收缩速度
D.肌肉协调性
2、判断题 肥胖的问题，并非就是体重超过标准体重的问题。（）
3、判断题 我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。（）
4、问答题 简述健美运动的作用。
5、判断题 少吃或限制吃精制的糖。（）
6、单项选择题 营养补剂的作用主要体现在下列方面，但（）说法是错误的。
A.分解体内营养素
B.补充人体所必需的营养素
C.饮食中引起的营养不均衡
D.加快代谢
7、问答题 简述竞技健美操、健身健美操和表演健美操的区别。
8、填空题 小弹腿要求两胯保持平衡，动作中大腿要固定住（）抬腿的高度。
9、填空题 半蹲能促使（）和（）的外开，同时对腿部肌肉、关节韧带的训练很有作用。
10、单项选择题 握距是两手握器械之 间的距离。窄、中、宽握距的划分是依椐人体的（）
A.头宽
B.肩宽
C.髋宽
D.前臂长
11、单项选择题 健美训练计算负荷量，下列哪一个不是重要的组成因素？（）
A.重量、组数和次数
B.锻炼频率
C.间歇时间
D.运动密度
12、单项选择题 参加健美训练，由于每个人的肌纤维类型、身体组成等都不相同，存在较大的个体差异性。因而，每个人均必须通过长期的实践，不断寻求自己的力量增长，肌肉发达最佳的方式，建立自己的（）。
A.分阶段训练计划
B.分部位组合训练计划
C.健美高级训练计划
D.常规训练和常模训练
13、判断题 度动作的选择上，可以只选上肢力量动作、或者下肢和腰腹力量动作。
14、判断题 健美比赛中，允许的擦植物油，使用人工色剂勾画。（）
15、单项选择题 健美训练计划的制定，下列（）不是最基本的原则。
A.全身均衡与分部位相结合
B.大运动量训练
C.因人而异，区别对待
D.循序渐进
16、单项选择题 初级健美训练者，禁止服用（）
A.增肌粉
B.脂肪燃烧弹
C.蛋白粉
D.维生素
17、单项选择题 健身健美操是在（）供能条件下进行的练习，它的练习时间（），运动强度中等。
A.无氧、较长
B.有氧、较长
C.无氧、较短
D.有氧、较短
18、单项选择题 健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用（）
A.低次数（1-4次）
B.中次数（6-12次）
C.高次数（15-20次）
D.超次数（25次以上）
19、判断题 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
20、判断题 健美操不仅突出动作“健”和“力”的特点，而且更强调“美”。
21、单项选择题 一份周训练计划为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM，组间歇1分钟。该训练计划为（）
A.健身锻炼计划或健美入门计划
B.健美初级训练计划
C.健美中级训练计划
D.健美高级训练计划
22、问答题 如何做整理活动？
23、名词解释 体重指数（公式）
24、单项选择题 健美运动竞赛分男女个人、混双、集体项目，还设立了单项特别奖，问下列哪一个不是男子的单项特别奖（）
A.最佳表演奖
B.最佳小腿肌奖
C.最佳腹肌奖
D.进步最快奖
25、判断题 竞技健美操共有男单、女单、混双、三人、六人和表演六个项目。
26、单项选择题 健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用（）
A.低次数（1-4次）
B.中次数（6-12次）
C.高次数（15-20次）
D.超次数（25次以上）
27、问答题 试述体形雕塑的原则与技巧。
28、填空题 我国第一个健美组织是“（）健美会”。
29、单项选择题 一份周训练计划为：每周隔日练，共三次；每次胸、肩、臂，腿、背、腹各练习2-3组；每组8-10次；重量15RM，组间歇1分钟。该训练计划为（）
A.健身锻炼计划或健美入门计划
B.健美初级训练计划
C.健美中级训练计划
D.健美高级训练计划
30、单项选择题 在肌肉训练过程中，坚持下列选项中哪一项，才能做到超负荷。（）
A.极限重量
B.极限次数
C.加速发力
D.体力力竭
31、单项选择题 在肌肉训练过程中，坚持下列选项中哪一项，才能做到超负荷。（）
A.极限重量
B.极限次数
C.加速发力
D.体力力竭
32、判断题 “耸肩”练习是主要是发达肩部肌肉群的动作。（）
33、单项选择题 形体美是人体健美的主要内容之一，而体形的健美在很大程度上取决于（）
A.体重
B.身高
C.身高及各部位围度之间比例
D.体重及各部位围度之比
34、判断题 “直腿硬拉”练习是主要是发达腿部肌肉群的动作。（）
35、单项选择题 对于练习健美的运动员来说，要注意摄入充足的（）
A.水
B.脂肪
C.蛋白质
D.维生素
36、问答题 简述健身运动与健美运动的关系。
37、判断题 优秀健美运动员训练计划的安排可以跟着感觉走进行本能训练。（）
38、单项选择题 下列哪一项不是健美运动的实用功能（）
A.发达肌肉
B.祛脂减肥
C.医疗理疗
D.运动康复
39、单项选择题 练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于（）
A.收缩状态
B.伸展状态
C.等长状态
D.超长状态
40、判断题 健美操的七个基本步伐包括：踏步、开合跳、吸腿跳、弓步跳、弹踢腿跳、踢腿跳、跑跳。
41、单项选择题 健美运动员训练前补充肌酸，目的在于（）
A.促进恢复
B.平衡血糖
C.增长体力
D.消耗脂肪
42、单项选择题 力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为（）
A.1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上
43、单项选择题 参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法（）
A.肌肉发胀
B.肌肉痛疼
C.肌肉发鼓
D.肌肉发酸
44、单项选择题 女子一般健美标准，除了以“三围”为基准另一个重要评价标准是（）
A.黄金分割点的位置
B.头与身高比例
C头与肩宽比例
D.腿的长度
45、单项选择题 孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在（）年举行的健美比赛上穿的。
A.1980
B.1985
C.1986
D.1987
46、判断题 健美运动员平时采取“中量蛋白质，高碳水化合物，低脂肪”食谱。（）
47、判断题 少吃或限制吃精制的糖。（）
48、单项选择题 男子一般健美标准，身体各体围中有三个部位，大致相等。这是（）
A.颈围、上臂围、小腿围
B.颈围、前臂围、大腿围
C.颈围、前臂围、小腿围
D.颈围、上臂围、大腿围
49、单项选择题 欣赏女子健美健身比赛时，应从不同的的姿势及动作来审美健、力、美的统一。下列哪一个类别是错误的？（）
A.自然站立向右转体一次
B.激情表演
C.规定、自选动作
D.形体艺术与音乐的交融
50、判断题 长期参加健美操锻炼可以提高心肺功能，使心博有力，心输出量增加，从而提高全身供氧能力.
51、填空题 健美比赛中自选动作的造型时间为：男子个人、集体造型为（）秒，女子个人为（）秒，男女混合双人、女子双人为（）秒。
52、单项选择题 营养补剂的作用主要体现在下列方面，但（）说法是错误的。
A.分解体内营养素
B.补充人体所必需的营养素
C.饮食中引起的营养不均衡
D.加快代谢
53、判断题 依椐先衰原理发达胸大肌。就是先选择局部动作来训练，使其衰竭，然后练习基本动作卧推，直至力竭。（）
54、判断题 2001年9月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生 大赛。（）
55、单项选择题 按人体解结构活动部位分类的健美操，具有较强的针对性，是为锻炼人的（）而创编的。
A.心肺功能
B.人体某个部位
C.人体协调性
D.韵律感和节奏感
56、判断题 健美竞赛程序是先集体赛后个人赛。（）
57、判断题 肥胖的问题，并非就是体重超过标准体重的问题。（）
58、单项选择题 健美竞赛是通过对运动员展示肌肉造型来评定水平高低的项目。评分依椐是多方面的，问下列哪一个不是男子评分的依椐？（）
A.丰富表情
B.典雅气质
C.艺术造型
D.健康肤色
59、判断题 健美操的作用－增强体质、增进健康，改善体形、培养端庄体态，调节心理活动、陶冶美好情操，提高神经系统机能、发展身体素质。
60、单项选择题 对于练习健美的运动员来说，需要摄入较多的蛋白质，为防止肝脏和肾的负担过重，而不选择（）
A.蛋白质含量高的食物
B.容易消化和吸收的食物
C.过量摄入蛋白质
D.生物价高的食物
61、单项选择题 健美训练，为保证某些肌肉群得到超负荷刺激强度，同时保证某些肌肉群得到充分休息而实现超补偿。依椐人体生理承受负荷的原理，每次训练课并不能把全身都锻炼到位。这就必须采用（）法。
A.分化训练
B.分部位训练
C.分组训练
D.常规训练
62、单项选择题 健身健美操是在（）供能条件下进行的练习，它的练习时间（），运动强度中等。
A.无氧、较长
B.有氧、较长
C.无氧、较短
D.有氧、较短
63、单项选择题 健身与健美两者训练的目的，一个侧重健康的身体，一个侧重健美的体格。健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择（）
A.轻重量，少组、次数
B.大重量，少组、次数
C.轻重量，多组、次数
D.大重量，多组、次数
64、判断题 体态主要指全身各部位的比例是否匀称和谐。
65、单项选择题 健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择以下选项中哪一项进行练习。（）
A.1-4RM
B.5-10RM
C.12-16RM
D.20RM或以上
66、单项选择题 红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视的。健美训练也应该安排必要的（）
A.小重量，少次数
B.小重量，多次数
C.小重量，中次数
D.大重量，多次数
67、判断题 世界竞技健美操锦标赛每四年举行一次。
68、填空题 （）就是指完全没有支撑人体重心重量的完成各种动作的腿。
69、单项选择题 健身锻炼计划与健美训练计划的训练目的、手段和方法均是不同的，反映在练习的安排上（）不是它们之间的区别。
A.运动密度
B.运动负荷量
C.生理负荷量
D.分部位训练
70、判断题 音乐是健美操的灵魂，是夺冠取胜的重要因素之一。
71、判断题 运动减肥的原则是增加运动量以加强热量的消耗，控制饮食来减少热量的摄取。（）
72、判断题 少年人不宜练健美，个子会长不高。（）
73、判断题 健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。
74、填空题 （）先生是中国健美运动的先行者。
75、填空题 擦地时应尽量把擦出的（）伸向（）并与支撑腿的脚跟保持一条直线。
76、判断题 我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。（）
77、单项选择题 女子一般健美标准，以（）“三围”为基准
A.胸围、腰围、大腿围
B.腰围、臀围、大腿围
C.腰围、臀围、大腿围
D.胸围、腰围、臀围
78、判断题 健美训练就是器械重量训练。（）
79、名词解释 休闲健身
80、判断题 健美操的艺术性主要体现在“健、力、美”的项目特征上。
81、判断题 竞技健美操难度动作的发展，一定要考虑一个“新”字。
82、单项选择题 健美训练过程中，同时要较快地提高力量，肌肉练习的方法可以选择（）。
A.以“屈”为主的动作编排计划
B.优先发展原则编排计划
C.以“拉”为主的动作编排计划
D.以“伸”为主的动作编排计划
83、单项选择题 女子一般健美标准，以（）“三围”为基准
A.胸围、腰围、大腿围
B.腰围、臀围、大腿围
C.腰围、臀围、大腿围
D.胸围、腰围、臀围
84、单项选择题 生物价高的食物是指（）。
A.生物营养价值高
B.生物含营养素丰富
C.生物含某一营养素百分含量高
D.生物含营养素总百分含量高
85、判断题 竞技健美操难度动作的发展，一定要考虑一个“新”字。
86、单项选择题 约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。（）是中国第一位推广者
A.陈镜开
B.赵竹光
C.娄琢玉
D.曾维祺
87、单项选择题 女子一般健美标准，除了以“三围”为基准另一个重要评价标准是（）
A.黄金分割点的位置
B.头与身高比例
C头与肩宽比例
D.腿的长度
88、填空题 对于锻炼肌肉的体积来言，（）次范围是最理想的。
89、判断题 健美训练的最基本最重要的训练法则是“渐增超负荷法则”。（）
90、填空题 （）、（）、（）是形体美的三大基本标准。
91、单项选择题 健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用（）
A.低次数（1-4次）
B.中次数（6-12次）
C.高次数（15-20次）
D.超次数（25次以上）
92、单项选择题 健美运动竞赛各项目分组、分级别的办法是各不相同的，试问健 身小姐是按什么划分的（）
A.体重
B.身高
C.不分体重
D.不分身高
93、判断题 男子自由动作造型动作数量不少于15个。（）
94、判断题 对于健美运动员来说可以视纤维素为营养素之一。（）
95、单项选择题 “坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了以下选项中哪一项的基本要求。（）
A.健美预备体姿
B.人体姿态健美
C.健美练习动作
D.健美动作造型
96、单项选择题 女子自由动作造型时，要求动作数量、展示时间分别是（）
A.不少于15个、60秒
B.不少于15个、90秒
C.不少于20个、60秒
D.不少于20个、90秒
97、单项选择题 健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM来表示，“7RM”描述的是（）
A.连续重复做7次的重量
B.连续重复7次的总重量
C.只能连续重复7次的总重量
D.只能连续重复做的次数达到7次的重量
98、判断题 健美比赛中，允许的擦植物油，使用人工色剂勾画。（）
99、判断题 健美训练的最基本最重要的训练法则是“渐增超负荷法则”。（）
100、单项选择题 健美运动竞赛，男子动作造型有七个。下面哪一个不是（）规定动作？
A.前展肱二头肌
B..侧展胸大肌
C.前展腿部肌肉
D.侧展肱三头肌