时间:2017-09-30 13:20:56
1、填空题 在你身体状况或（）不佳的时候，避免练习陌生的动作或难度较大的动作。
2、填空题 鳄鱼式能减轻压力和疲劳，强健肺隔膜，加强（）呼吸功能。
3、填空题 完成“直背起桥”时，保持（）挺直向上提起。
4、填空题 颈椎病患者避免头部（）的向后伸展。
5、填空题 练习时，检查我们的场地，不能太硬，也不能（）。
6、多项选择题 普拉提的训练原则（）。
A、呼吸、专注
B、控制、核心
C、精确、流畅
D、细致、内省
7、单项选择题 骨质疏松患者避免（）的发力。
A、持久性
B、缓和
C、爆发性
D、均匀
8、多项选择题 常见的错误姿态（）。
A、头部前突
B、脊柱侧弯
C、骨盆前倾
D、脊柱后凸
9、填空题 “百次拍击”要加强（）和动作的协调，提升躯干稳定性。
10、名词解释 合创伤 trauma from occlusion
11、填空题 维持（）的对称，无论在普拉提练习中还是日常生活中，都很重要。
12、填空题 按照普拉提的课程形式，可以分为垫上课程和（）。
13、填空题 横膈膜呼吸也叫（）。
14、单项选择题 例假期间女性练习者避免包含身体（）的练习。
A、平躺
B、侧卧
C、俯卧
D、倒置
15、填空题 动态伸展主要运用自身肌肉的收缩来拉伸（）的目标肌肉。
16、多项选择题 “行军踏步”锻炼的部位有（）。
A、腰腹
B、骨盆区域
C、大腿内侧
D、颈椎
17、填空题 “脊椎前伸”伸展脊椎和（），促进脊椎的灵活性发展。
18、填空题 对于一般的练习者，如果是大于（）的练习，推荐隔一天练习一次。
19、填空题 犁式能减轻（）、（）的僵硬按摩腹部器官，放松手脚关节。
20、多项选择题 “侧卧踢腿”锻炼的益处（）。
A、提高躯干和骨盆侧卧时的动态稳定性
B、收紧大腿内侧
C、收紧侧腹部
D、美化腿部线条
21、填空题 椎管狭窄患者应该谨慎练习或避免脊椎（）伸展的动作。
22、多项选择题 普拉提针对的人群（）。
A、慢性病患者、60岁以上老人
B、办公室一族、医学康复
C、瘦身塑形、舞蹈专业人士
D、产后恢复、职业运动员
23、填空题 “单腿伸展”强化腹肌和（），同事提升身体的协调性。
24、填空题 犁式要求背部尽量（），脚尖一定要（），不能停在空中。
25、填空题 任何运动后都要进行肌肉的（）。
26、填空题 “侧卧单腿划圈”在侧卧时，双腿向前与身体约（）。
27、多项选择题 “蚌式开合”锻炼的部位（）。
A、大腿外侧
B、臀部
C、骨盆
D、肩部
28、多项选择题 “蚌式开合”锻炼的益处有（）。
A、强化大腿外侧肌肉
B、增强骨盆的稳定性
C、增加肩关节稳定性
D、收紧臀部
29、填空题 “仰卧脊椎旋转”紧致腰腹区域，加强腹部、（）的控制力。
30、多项选择题 “百次拍击”锻炼的益处有（）。
A、强化腹肌
B、收紧腰腹核心
C、加强呼吸和动作的协调
D、提升躯干稳定性
31、填空题 无论是站姿还是仰卧、俯卧，都要保持脊椎（）位。
32、多项选择题 “骨盆卷动”锻炼的益处（）。
A、强化背部、臀部和大腿后侧肌肉
B、提高脊椎灵活性
C、改善脊椎的僵硬
D、增强核心控制力
33、填空题 骨质疏松患者避免（）的用力。
34、填空题 （）能强健腰椎；柔软背、腰、腹，增强激素分泌，提高性功能。
35、填空题 现在的普拉提不仅是一个训练体系、一个健身方法，并且成为（）。
36、填空题 避免饱腹或（）时进行练习。
37、填空题 横向呼吸法也叫（）。
38、填空题 普拉提是一项独特的组合运动，要求（）、（）。
39、填空题 鸟王式能增强（）灵活性，保持身来源:91题库网体协调、平衡，柔软手臂及膝关节。
40、填空题 （）或椎管狭窄者谨慎练习“天鹅翘首”。
41、多项选择题 “卷腹抬起”锻炼的部位有（）。
A、肩部
B、腹肌
C、背部
D、骨盆
42、多项选择题 普拉提呼吸法有哪些（）。
A、横膈膜呼吸法
B、横向呼吸法
C、鼻式呼吸
D、单侧肋间呼吸法
43、单项选择题 在你身体状况或精神状况不佳的时候，避免练习陌生的动作或（）的动作。
A、难度较小
B、难度中等
C、难度一般
D、难度较大
44、单项选择题 鼻式呼吸对于（）的动作有帮助。
A、缓和
B、冲击性
C、持久性
D、爆发力
45、填空题 “百次拍击”对于初学者，要注意（）避免过度紧张。
46、填空题 练习前，检查自己的练习区域，清除所有让我们踩到或滑倒或（）的东西。
47、填空题 肩倒立式要求尽量把背与腿形成垂直线，双肘尽量夹紧（），臀部收紧。
48、填空题 “单腿划圈”在完成动作时，（）区域避免移动或晃动。
49、填空题 普拉提运动就是稳定（）和（），在由身体中心运动的同时拉伸加固整个身体。
50、填空题 感觉身体给你的反馈，不要强迫自己过度的拉伸肌肉和（）。
51、填空题 按照垫上动作起始时躯干的姿势来分，有仰卧/撑、俯卧/撑、（）、坐姿、侧卧/坐/跪。
52、填空题 保持骨盆和脊椎的（）位，是练习中要遵循的重要原则。
53、填空题 某些慢性疾病，例如心脏病、糖尿病等，练习前先咨询（）。
54、填空题 顶峰式要求（）、（）尽量伸展，下巴微收。
55、填空题 无论你是初学者还是运动员，都要从（）开始接触普拉提。
56、多项选择题 侧卧踢腿”锻炼的部位（）。
A、侧腹部
B、臀部
C、大腿
D、肩部
57、填空题 （）是身体重力的中心，身体运动的起始点。
58、多项选择题 单腿上踢”锻炼的部位（）。
A、臀部
B、腿部
C、背部
D、脊椎
59、填空题 私人课程大多采用（）的上课形式。
60、填空题 所有普拉提的练习动作都是（）的动态练习。
61、单项选择题 《供电营业规则》第八十四条规定：“基本电费以（）计算”。
A.日
B.月
C.季
D.年
62、填空题 “双腿朝天”中的双腿摆放为（）。
63、单项选择题 糖尿病患者实施（）监控，避免空腹练习。
A、血糖
B、血压
C、心跳次数
D、脉搏
64、单项选择题 普拉提用来加强肌肉力量、提高身体（）和协调能力、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。
A、柔韧性
B、免疫力
C、本体感觉
D、平衡性
65、多项选择题 普拉提与瑜伽的共同之处（）。
A、都来源于东方
B、都强调呼吸配合
C、都是身心类健身课程
D、部分动作来源于瑜伽
66、填空题 糖尿病患者可采用少量多（）的运动方法。
67、填空题 完成“双腿朝天”时，收紧腹部，放低双腿，直到（）不离开垫子。
68、填空题 普拉提垫要比瑜伽垫厚的多，通常厚度在（）以上。
69、多项选择题 按照普拉提的训练形式，可以分为（）。
A、辅助课程
B、器械系统课程
C、初级课程
D、垫上课程
70、填空题 对于一般的练习者，如果是（）左右的练习，可以每天进行。
71、填空题 舒展三角式是增加全身（）、灵活性的极佳姿势。
72、填空题 糖尿病患者单次运动量不宜（），时间不宜太长。
73、填空题 “俯身提臀”收紧和提升（），美化臀围线。
74、单项选择题 普拉提是由德国著名（）约瑟夫.普拉提创立并推广的。
A、康复专家
B、运动员
C、军人
D、体育教师
75、多项选择题 “侧卧下腿上提”锻炼的益处（）。
A、收紧腰腹部
B、强化髋内收肌群
C、收紧大腿内侧
D、美化腿部线条
76、填空题 “蛙泳式”的练习目的为，稳定肩胛、伸展脊椎、强化（）。
77、多项选择题 “蛙泳式”锻炼的部位（）。
A、腿部
B、背部
C、脊椎
D、腰腹部
78、填空题 人体的运动解剖平面为冠状面、矢状面、（）。
79、填空题 “脊椎的逐节运动”是指将椎骨一节一节，清晰有序的（）或拉伸开。
80、填空题 静态伸展至关节范围某端紧张，但不是（）的位置。
81、填空题 高血压患者避免突然的（）转换。
82、填空题 “单腿朝天”中双腿交替摆动时，避免身体左右和（）晃动。
83、填空题 普拉提练习的六原则：呼吸、专注、控制、核心、（）、流畅。
84、填空题 静态伸展是拉伸到一个相对（）然后保持的方法。
85、填空题 “滚动如球”能够提高骨盆（）和核心控制力。 91ExAM.net
86、多项选择题 “骨盆卷动”锻炼的部位（）。
A、背部
B、颈部
C、臀部
D、大腿后侧
87、填空题 相对于其他的练习体系，普拉提比较安全，（）冲击力，适合各个年龄层。
88、填空题 每个位置的静态伸展需要重复（）次。
89、多项选择题 “蛙泳式”锻炼的益处（）。
A、收紧腰腹部
B、预防下背痛
C、打开肩膀和前胸
D、强化背部肌肉
90、填空题 普拉体运动的练习原则就是（）、（）、连贯、准确、核心、专注和想象。
91、填空题 高血压患者避免练习头（）心脏的身体倒置姿势的练习。
92、单项选择题 避免（）或完全饥饿时进行练习。
A、饱腹
B、半空腹
C、半饱腹
D、相对饱腹
93、填空题 每个位置的伸展至少保持（）秒。
94、多项选择题 “单腿划圈”锻炼的部位（）。
A、腰腹部
B、髋关节
C、骨盆
D、臀部
95、单项选择题 沉肩”在肩膀处于支撑时，意味着包围肩带周围的各组肌肉协同收缩，稳定肩带处于（）的位置。
A、稳定
B、收缩
C、放松
D、中立
96、填空题 “单腿平衡”能够改善（），增加神经肌肉的控制协调能力。
97、填空题 安全的体位转换使动作之间既流畅，又保证安全，坐姿通常转换（）。
98、填空题 糖尿病患者为应对运动诱发的低血糖症状，可随身携带（）。
99、填空题 （）能强健上、下肢肌肉和关节，促进全身血液循环。
100、填空题 “侧伸展”进行的伸展躯干（）和背部、背阔肌、腰方肌等。